Cześć jak w tytule zastanawiam się co lepiej brać przed treningiem po posiłku przd treningowym BCAA TREC'a czy Białko Whey 100 ? Może polecacie coś innego? Raczej obydwu naraz niema co brać bo tyle białka organizm nie przyswoii zależy mi na masie mięśniowej mam 29 lat waże 94 kg i mam 186 cm.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />

Witam,
od dłuższego czasu zastanawiam się jak to jest z tą kreatyną, jak długo można brać ten suplement, czyli jak długi cykl można zrobić bez robienia przerwy, a może z powodzeniem da się stosować kreatyne jako suplement staały. Czytając różne fora internetowe natknąłem się z różnymi opniami na ten temat i nie wiem co z tym zrobić. W miarę możliwości proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam, Mateusz

Witam Panie Michale. Miałbym dosyć obszerne pytanie dotyczące mojej suplementacji, z którą mam mały problem. Mój staż na siłowni to w granicach roku, z przerwami. Wzrost 182cm, waga 81kg, sylwetka szczupła, wiek 18 lat. Odżywiam się w miarę przyzwoicie, ale mam zasadę "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", oczywiści staram się pochłaniać więcej produktów naturalnych a nie tłuszczy i cukrów. Problem tkwi w tym, że nie wiem do końca jak powinna wyglądać moja suplementacja. Chciałbym jeszcze przybrać trochę na masie w graniach 5kg przez sezon ziomowy, natomiast na wiosnę redukcję. Jakie Pan zaleca stosować suple, które pomogłyby mi nabrać w miarę masy oraz siły. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź. :)

witam jaka kreatyna buduje mase mięśniową chodzi mi o rodzaj :)

Witam! Chciałbym się zapytać jaka kreatyna byłaby najlepsza na mój I cykl.

Znajomy twierdzi, że na początek powinienem nie przepłacać, by sprawdzić jak mój organizm będzie przyswajał kreatynę. Polecił mi to:
http://allegro.pl/universal-kreatyna-creatine-powder-500g-creapure-i3584644736.html

Ale ja się zastanawiam czy nie lepsza byłaby dla mnie ta opcja:
http://allegro.pl/universal-storm-duzy-mocna-kreatyna-gratis-i3630161442.html

Będę wdzięczny za wszelką radę! POZDRAWIAM!

chciałbym po jakimś dłuższym okresie na siłowni brac kreatynę lub białka ale jestem zielony w tym temacie co daje kreatyna a co odzywka białkowa??
moja waga to 80 a wzrost 185
ale słyszałem ze przy kreatynie trzeba miec dobra diete z tym u mnie cieżko bo czasami nie moge dostarczyć tak duzo białka i tłuszczy i weglow w ciagu dnia
mozecie mi powiedzieć jak te suplementy działają?