Witam, mam na imię Bartek i mam 24 lata. Mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny. Dodam, że ważę 77kg i mierzę 182cm wzrostu. Moja przygoda z siłownią zaczęłą się ponad dwa miesiące temu. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu; dość intensywnie i poważnie. Chciałbym zacząć stosować kreatynę tylko problem tkwi w tym, że nic o niej nie wiem. Chciałbym wiedzieć, czy po dwóch miesiącach ćwiczeń można już zacząć przyjmować kreatynę? Jaką najlepiej kupić? Brać ją przed treningiem czy może po treningu? Czy robić jakieś przerwy w braniu? Czy można przyjmować samą kreatynę, czy może coś jeszcze? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję!

Witam . Mam 184 cm wzrostu oraz 66kg wagi ... .. Jak mam przytyć szybciej ? ćwiczyłem od lipca do teraz hantla . 10 kg .. i odłożyłem żeby nabrać trochę wagi ... co jeść, najlepiej ? :) Pozdrawiam!

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji podczas treningu na masę. Posiadam białko firmy FA Whey Protein, do tego aminokwasy. Jakie odżywki jeszcze mogę stosować do treningu na masę?

Czy jest on dobry na mase?

Witam,mam 18 lat waga;73kg wzrost 181cm gramy w piłkę nożną i w miedzy czasie staram sie ćwiczyć na siłowni.Moj staz na siłowni to około 2 lat;) Chciałbym trochę nabrać kilogramów ale tez nie do przesady,tak by wzmocnić swoją pozycję na boisku;) Zakupiłem własnie CM3 180 kaps. i zastanawiam sie nad kupnem Mass activator;) Chciałbym zapytac czy to jest dobry pomysł,i czy moge liczyć na jakieś wskazówki

Witam.
Mam pytanie odnośnie łączenia suplementów takich jak białko, kreatyna czy bcaa.
Otóż rano po przebudzeniu biorę kreatynę i białko. Białko rozrabiam z mlekiem. I pytanie, czy mogę do tego białka dodać od razu kreatynę aby rozrobić to w jednym piciu?
Drugie łączenie to bezpośrednio po treningu biorę bcaa z dodatkiem carbo i czy do tego mogę też dorzucić kreatynę aby wypić w jednym piciu?
Przed treningiem biorę tylko S.A.W. Treca więc tu z niczym nic nie mieszam :D