Witam moje pytanie kieruje do Pana Michała Karmowskiego. Z przyjemnością oglądam Pana videoblog "Zapytaj Trenera" dzięki czemu poprawiłem dużo błędów jeśli chodzi o dietę oraz suplementację. Dlatego też postanowiłem do Pana napisać gdyż chciałbym się dowiedzieć trochę więcej na temat suplementacji w przypadku dwóch treningów. Mianowicie mój problem polega na tym, że trenuje sporty walki ale chciałbym jednocześnie nabrać trochę masy i bardziej wyrzeźbić sylwetkę. Mam 186cm wzrostu i ważę 82kg z tym że ciężko mi przybrać na wadzę. trenuję trzy razy w tygodniu na siłowni i trzy razy na macie. Moja suplementacja ogranicza się do białka whey 100 oraz BCAA i CM3 ( lecz zastanawiam się czy przy sportach walki białko jest odpowiednim suplementem?). Białko zażywam trzy razy dziennie rano, po treningu i na noc z tym, że nie wiem czy powinienem po treningu od razu brać białko i później do godziny zjeść jakiś porządny posiłek po-treningowy czy najpierw zjeść a później białko bo to chyba węglowodany rozprowadzają białko po organizmie. Nie wiem również czy na noc brać whey 100 czy może kupić jakieś białko które długo się wchłania bo z tego co się dowiedziałem to największe zapotrzebowanie występuje po ok 5 godzinie snu a białko np z jedzenia ( twaróg) jest już przyswojone po 2-3 godzinach. Chciałbym się również dowiedzieć jaka jest różnica między whey 100 a np izolate 100( chciałbym kupić) czy casseiną czy wszystkie te białka można stosować 3 razy dziennie czy np. izolat tylko po treningu a casseina na noc. I ostatnie pytanie to czy kreatyne ( monohydrant czy też jabczan) oraz BCAA stosować również w dniu kiedy robimy same cardio lub w moim przypadku sztuki walki czy tylko w dni treningów siłowych. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Czesc jestem tomek mam 22 lata i od 2 lat choruje na wrzodziejace zapalnie jelita grubego. Mam problem ze znalezzieniemo dpowiedniej diety i po mimo trenoingow nie moge zgubic wagi. Wiesz cos na temat tej choroby i diety ? Chce zgub ic ok 25 kg pozdrawiam

Witam
Od początku zainteresowania z siłownią miałem problemy z przysiadami nawet rozgrzewka czy w-f i 10 przysiadow bez ciężaru to już jest problem nie wiem czemu, szukałem czegoś na ten temat ale nie znalazłem. Tym bardziej jak ćwiczę cross fit i często mam przysiady i ciągle jest ciężko , nie dawno zrobiłem sobie taką przerwę od przysiadów lecz nic nie dało dodam że strasznie pstrykają mi kolana , nigdy nie miałem nic złamanego kompletnie nie wiem od czego to jest , czekam z niecierpliwościa na odpowiedz .

Witam ostatnio znalazlem strone w internecie na temat bialka. Napisane jest ze 1g bialka zeby przyswoic organizm zużywa 24 kalorie. Czyli jak np jem 200g bialka to spale przy tym 4800 kalorii? (smiech) Wiec jak mozecie to powiedzcie jak to jest dokladnie z tym bialkiem :] A moze poprostu zle to zrozumialem i dlatego prosze o odpowiedz o obeznanych w temacie;]
Tu link do strony: http://projektbefit.com/bialko/
Z góry dzięki :]
Pozdro

Witam

Udało mi się zakupić OxyElite PRO, aczkolwiek zrobiłem to bez zastanowienia pod wpływem impulsu po czym dopiero w domu zagłębiłem się w jego skład i lekko mnie wystraszył :) Mam m.in. na myśli : 1.3 Dimethylamine, yohimbine i multum innych dziwnie i obcobrzmiących nazw :)
Dałem około 200 zł za ten preparat nawet go nie odfoliowałem jeszcze .Jestem na redukcji schudłem już 14 kilogramów z 60 kilogramowej nadwagi przy wzroscie 172 cm. Stąd pytanie, czy moge sobie pozwolić na użycie tego środka ? czy zostawić go na lepsze czasy ? Czy może komuś odsprzedać. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam serdecznie . Gratuluje pomysłu z kanałem :)

Mateusz

Witam

Potrzebuje rady odnosnie dawkowania suplementow. A wiec:

CM3 1250- 500g/100 portions powder
Anabolic BCAA system- 300 tab/800 mg
Carbbx powder- 1000g
Magnes + vit B6 etc. w pluszu

Czytalam na temat dawkowania ale troche sie gubie bo raz ze to sa dawki dla facetow na mase a dwa to rozne zrodla mowia inaczej..

Zalezy mi na redukcji (wspolgrajacej z dieta) i wzmocnieniu podczas treningow. Zdecydowalam sie na suplementy gdyz czuje ze kompletnie opadam sil podczas treningow, tak jakbym sie cofala kondycyjnie...

Troszke o mnie:
Trenuje kickboxing (dwa razy w tyg) i biegam (3 razy w tyg)

z gory dziekuje

Aga