Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: w domu Liczba wyników: 1168
21 września 2015 20:45

Siemka! Mam na imię Adrian i mam 16 lat. Ważę 68 kg i mierze 178 cm.Od 5-6 tygodni ćwiczę na siłowni ( nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, tylko w domu, pompki i brzuszki bez jakiegokolwiek sprzętu). Moje pytanie do Was brzmi, jakie suplementy powinienem zacząć zażywać aby zwiększyć i przyspieszyć przyrost mięśni. Czy te zażywanie różnych supli nie jest w ogóle za szybkie jak na mnie? Z góry bardzo dziękuję za pomoc! :)

19 października 2015 16:19

Witam

Chce sobie ustalic diete

A wiec tak mam

Lat: Swieze 16 lat

Wzrost : 175 cm

Kg : 59- 60 Kg

BMI: Wskaźnik BMI: 19.3 wartość prawidłowa

Poczytalem troche na forum i znalazlem dwie stronki ktory moga mi pomoc w diecie

1. http://potreningu.pl/calculators/calories
2. http://potreningu.pl/calculators/bmr

Tak na szybko powiem wam ze stronka pokazuje mi ze potrzebuje 2838 kcal aby ustrzymac wage

Lecz problem jest w tym ze mam mala oponke szczegolnie gdy siedze. Chce jej sie pozbyc wiec robie treningi cardio w domu trwaja one jakies 20-25 min.

A wiec tak chce juz powazniej trenowac (z dieta). Ale szczerze sam nwm czy zrobic diete na rzezbe czy na mase. Czytalem forum ze jak jak na moj wzrost i moja wage to duzo ludzi robi diete na mase ale czy to dobra droga ?

15 listopada 2015 22:59

Witam.
Trenerze mam pewien problem, ponieważ nie wiem jak zacząć i czy dobrze robię...
Ważę 91 kg przy 188 cm wzrostu. Chcę zyskać mięśnie a jednocześnie spalić tłuszcz najbardziej chodzi mi o brzuch.
Nie mam problemu z otyłością jednak irytuje mnie moja (dość) spora oponka... :/
Czy mogę pogodzić ze sobą redukcje tkanki tłuszczowej i budowę masy mięśniowej? Przecież na jednym ma się ujemne kalorie a na drugim dodatnie. Czy jednak musze wybrać jedno, czy pogodzę ze sobą obydwa ?
Trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu + ćwiczę w domu w większości na obciążeniu swojego ciała. Proszę o odpowiedź i streszczenie tego jak powinna wyglądać moja dieta oraz trening.
Pozdrawiam. :D

9 grudnia 2015 18:51

Witam.
Mam 16 lat i chce zmienić swój wygląd.
Ćwiczę od jakiegoś miesiąca ale wszędzie słyszę że bez diety ani rusz.
Jestem ładnie mówiąc chudy. Mam taką przemianę materii to choćbym nie wiem co robił najwyżej wzrośnie mi brzuch a reszta ciała typu ręce mam strasznie chude.
Chciałbym ułożyć sobie jakąś dietę aby nabrać masy. Nawet nie kupuje żadnych białek ani odżywek bo się na tym nie znam i muszę się gdzieś dowiedzieć co mi może pomóc.
Mieszkam w domu z rodzicami i nie są oni zachwyceni że chciałbym mieć dietę bo mówią że to nie dla mnie.
Także rodzinne obiadki mnie trzymają ale próbuje coś z tym robić.
Może ktoś też tak miał i ma jakieś rady co zrobić aby ta dieta jako taka ale jednak jakaś była.
Wielkie dzięki z góry za pomoc.

1 stycznia 2016 16:59

Moje pytanie jest takie czy dieta jest bardzo ważna? ćwiczę od 21.10.2015 i nie stosowałem żadnej diety od początku moich ćwiczeń i wiedze delikatne efekty ale z tego co widziałem osoby które stosowały diety osiągały duży efekt po 4 miesiącach treningu dodam to ze cwiczę w domu i mam 15 lat moja waga to 64kg

6 stycznia 2016 19:53

Ostatnio jak byłem na bilansie w szkole (koniec wiosny, początek lata zeszłego roku) ważyłem 52,5kg i miałem 178cm wzrostu. Myślę, że te dane za bardzo się nie zmieniły, nadal jestem wysoki i chudy jak patyk :P. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i ćwiczyć regularnie w domu oraz z przyjściem wiosny rozpocząć bieganie i jazdę na rowerze, którą strasznie lubię. Jaką powinienem zastosować dietę? Co jeść, a czego nie?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie