Wyniki wyszukiwania
Fraza: trening klatki piersiowej Liczba wyników: 5823Witam.
Mam 16 lat 70kg i 178cm wzrostu. Chodzę na siłownie około 7-8 miesięcy i z powodu mojej szewskiej klatki piersiowej, jej prawa strona jest płaska i niepodkreślona.
http://imageshack.eu/rKN
http://imageshack.eu/tKN
Tutaj dołączam zdjęcia.
Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś sposób aby prawa strona "dorównała" lewej oraz jakie konkretnie wykonywać ćwiczenia żeby w zaznaczonym miejscu, aby czuć że ten mięsień tam jest.
Pozdrawiam :)
Witam, czy da sie pogodzic ciezka fizyczna prace z duzym naciskiem na kregoslup, z treningami ?powiem ze 3 tyg pracuje za granica i 3 tyg jestem w domu i mam sily na trening moim celem jest masa waze 78kg przy 184cm wzrostu dodam ze potrafie trzymac diete i mile widziane wspomaganie odrzywkami. Kiedys cwiczylem rok czasu z dobrymi efektami. Czy to sie oplaca czy masa jest wykonalna POMOCY!
Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo powinien przebiegać dobry trening adaptacyjny.
Ile powinien trwać, co powinienem na nim robić, z jakim ciężarem i intensywnością?
Dziękuję i pozdrawiam!
Jan
Witam!
Mam pytanie odnosnie ćwiczenia dynamiki na siłowni. Z tego co szukałem trenigów dynamicznych to są ale głownie ukierunkowane na dany sport. Ja chciałby ogólnie zwiększyć swoją dynamike w każdej płaszczyznie. Myślałem o trening FBW opartego głownie na ćwiczeniach wielostawowych - wyciskanie w leżeniu, martwy ciągu, wiosłowanie, przysiady ze sztangą z trzymana na barkach ( wydaje mi sie to lepsze ćwiczenie pod względem dynamiki niż kalsyczne przysaidy), wyciskanie żonierskie oraz rózne dodatki na mniejsze partie mieśni. Czy dobrze kombinuje? I jaki najlepszy zakres seri oraz powtórzen? Czy lepiej mała ilośc powtórzeń z dużym obciążeniem zwiększający głownie siłe ( np 5x5) czy jedank lepiej coś w zakresie 8-10 powtórzeń na jak najwiekszej dynamice. Obcenie jestem na deficycie kaloryczny około 300 kcal czy nie jest to zbyt negatywny czynnik wpływający na kształtowanie dynamiki.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Witam.
Każdy trening siłowy zaczynam 10min orbitreku i kończę 20-30min bieżni. Chciałbym zapytać czy rozciągać się po treningu siłowym, przed końcowym cardio czy po skończeniu całej aktywności?
Z góry dzięki. Pozdrawiam.
Witam , ważę 69 kg przy wzroscie 181cm wcale po mnie nie widać tej wagi i chciałbym rozpocząć trening oparty bardziej na przyroście mięśni . Jakiego rodzaju ćwiczenia powininem rozpocząć ? Od jakich zaczynać, na jakich kończyć , co jest najlepsze dla mojego ciała. Kiedyś robilem tylko i wyłącznie ABSy i podciąganie na drązku .