OD czego zacząć ćwiczenia ?
Witam , ważę 69 kg przy wzroscie 181cm wcale po mnie nie widać tej wagi i chciałbym rozpocząć trening oparty bardziej na przyroście mięśni . Jakiego rodzaju ćwiczenia powininem rozpocząć ? Od jakich zaczynać, na jakich kończyć , co jest najlepsze dla mojego ciała. Kiedyś robilem tylko i wyłącznie ABSy i podciąganie na drązku .
1183
4
dodał odpowiedź 16 czerwca 2014 21:42
Dzieki , za pomoc . Od 23-ego biore sie za siebie :D
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 08:36
Witam!
Jeśli jesteś początkujący to trening Full Body Workout czyli w skrócie FBW 1-2 ćwiczenia na każd a partid miesniową po 15 powtórzeń.12 ćwiczeń w 3 seriach z czasem układasz periodyzację czyli zwiększasz sobie obciążenia zmniejszasz czas między seriami i obwodoami
