Jak powinien wyglądać trening adaptacyjny? (szczegółowo)
Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo powinien przebiegać dobry trening adaptacyjny.
Ile powinien trwać, co powinienem na nim robić, z jakim ciężarem i intensywnością?
Dziękuję i pozdrawiam!
Jan
Chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo powinien przebiegać dobry trening adaptacyjny.
Ile powinien trwać, co powinienem na nim robić, z jakim ciężarem i intensywnością?
Dziękuję i pozdrawiam!
Jan
3278
2
dodał odpowiedź 16 czerwca 2014 08:33
Witam!
Wygląda jak typowy FBW (full body worokut) czyli wykonujemy po 1-2 ćwiczenia na każdą grupę mieśniową niewielkim obciążeniem 40% CM po 12-15 ruchów i ćwiczymy głownie na maszynach.
