Witam. Od 2 miesicy cwicze na siłwni, ( tak mi się chociaż wydaję) waże 89 kg mam 186 cm wrozstu. co bedzie lepsze dla mnie, czy mogę zacząć cwiczyć na rzezbe czy mam budować mase czy może jeszcze cos innego?

Chciałbym zacząć coś ćwiczyć ale mam problem bo w mojej okolicy nie ma gdzie ćwiczyć chciałbym w domu zacząć coś ćwiczyć od czego mam zacząć

Witam, od razu przejdę do sedna. Mam 14 lat, ważę plus minus 56 kg i od września będę trenował koszykówkę. Chciałbym przytyć, aby nie być już ''chudym'', oraz być bardziej wysportowanym.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i lepiej się odżywiać (mniej słodyczy, ogólnie jeść więcej i lepiej). Głównym celem moich ćwiczeń będzie ogólne umięśnienie, wysportowanie (nie chcę zbudować dużych mięśni, po prostu chcę być silniejszy i bardziej wysportowany na potrzeby koszykówki). Proszę o porady dotyczące treningu i odżywiania. Tak BTW- rok temu popełniłem (chyba) błąd początkującego i kiedy byłem ''zajarany'' siłownią kupiłem białko. Dawno go nie używałem, da się z niego zrobić użytek, czy w moim wieku odżywki są w ogóle niewskazane?

Witam. Miałem przerwe 3 miesiące od siłowni . Nie wiem jakim treningiem teraz cwiczyć Czy od nowa ogólnorozwojowy czy już normalny dzielony. I jakie odżywki mogę zacząć brać po tej przerwie od razu.

Witam, mam 13 lat i zaczynam ćwiczyć na siłce i mam takie pytanie: Czy jest to możliwe żebym w tym wieku na przyszłe wakacje miał dobrze widoczną klatę spod podkoszulka i widoczny kaloryfer? Co muszę robić aby tak było?

A więc chce zacząć cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu, raz na siłe a raz masowo. Czy takie połączenie bedzie dobre? :
Wtorek: klatka + barki (masa) zakres powtórzeń 12-8
Piatek: klatka + biceps + triceps (siła tylko klatka, reszta normalnie masowo) zakres powtórzeń 6-8. Dopiero bede ukladal na to plan wiec prosze o wyrozumiałość.