Witam, mam problem z łydkami, nie rosną prawie w ogole. Próbowałem wielu rzeczy, trening okluzyjny, wspiecia stojac, siedzac, na jednej nodze, na dwóch i srednio cos rosną. Genetyki nie przeskocze wiem, ale moze jednak cos sie da zrobic w tym kierunku. Ale ostatnio przebiegłem się 20minut na palcach i mam straszne zakwasy. I pytanie brzmi czy takie bieganie da dobry efekt czy bede w ten sposób cwiczył achillesa czy jednak na łydki bedzie to odpowiednie ?
No i ile razy w tygodniu cwiczyc łydki (2, 3 ) do tej pory cwiczylem 2 razy w tyg. po 7 serii na kazdy trening. Pozdrawiam !

Witam, mam problem z łydkami, nie rosną prawie w ogole. Próbowałem wielu rzeczy, trening okluzyjny, wspiecia stojac, siedzac, na jednej nodze, na dwóch i srednio cos rosną. Genetyki nie przeskocze wiem, ale moze jednak cos sie da zrobic w tym kierunku. Ale ostatnio przebiegłem się 20minut na palcach i mam straszne zakwasy. I pytanie brzmi czy takie bieganie da dobry efekt czy bede w ten sposób cwiczył achillesa czy jednak na łydki bedzie to odpowiednie ?
No i ile razy w tygodniu cwiczyc łydki (2, 3 ) do tej pory cwiczylem 2 razy w tyg. po 7 serii na kazdy trening. Pozdro!

Znacie jakies sposoby na wzmocnienie przedramion i nadgarstków ? Jakieś pol roku temu miałem kontuzje i nie mogłem ćwiczyć przez ponad 3 miechy przez właśnie te bole . Po 3 miesiącach gdy jeszcze był bol zacząłem ćwiczyć i jest o wiele lepiej ale i tak nadal czasami odczuwam bol i wiem ze to nie to samo co przed kontuzja. Najgorzej jak biorę gryf i robie biceps to wtedy jest odczuwalny najbardziej a po za tym czasami przy innych ćwiczeniach ale tylko trochę. Wiec mam prośbę czy znacie cos co by mi pomogło ? Robie zwisy na drążku i rozciagam zawsze przed treningiem przedramiona.

Witam,mam takie pytanie kupilam karnet na silownie, roll masaz i silownia. Mam 30 min roll a pozniej nie wiem na jakich przyrzadach cwiczyc,jak dlugo ,w jakiej kolejnosci ile ma trwac jednodniowy trening itp.Chce schudnac

Witam serdecznie,
wiem, że temat już był wałkowany, aczkolwiek nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi.
Czy będąc posiadaczem przodopochylonej miednicy jesteśmy w stanie ćwiczyć na siłowni i budować sylwetkę w normalnym tempie?
Rozumiem, można unikać serii różnych ćwiczeń, aczkolwiek moim zdaniem osoba, która chce zbudować umięśnioną sylwetkę od przysłowiowego "zera", powinna ćwiczyć na wolnych ciężarach według "starej szkoły", tzn opierając się na ćwiczeniach typu: Przysiady, Martwy ciąg, podciąganie na drążku itd.
Jak wiadomo przysiadów jak i MC nie można wykonywać przy hiperlordozie, ze względu na pogłębianie wady.
Moje pytanie brzmi, czy jest jakiś uniwersalny plan, ewentualnie zakres ćwiczeń, które będą pomagać w korygowaniu przodopochylonej miednicy?
Sam wykonywałem ćwiczenia korekcyjnie sumiennie na co dzień, aczkolwiek ćwicząc na siłowni klasyczne Stronglift 5x5 przy około 100kg w przysiadzie i 120 w MC miałem ogromny ból w części lędzwiowej, przez co mam teraz dyskomfort psychiczny przed ćwiczeniem "poważnym" na siłowni, mimo że sprawia mi to ogromną frajdę.

Mam nadzieję, że uzyskam pomoc.
Pozdrawiam.

Cześć, otóż mam takie pytanie jak trenować w okresie wyjścia z redukcji, do tej pory ćwiczyłem codziennie dzieląc jednego dnia przód ciała, a drugiego tył z jakimiś interwałami co dwa/trzy dni. I teraz jestem trochę zakłopotany jak ćwiczyć kiedy już przejdę na masę, od razu wskoczyć na plan treningowy ? I planuje co tydzień dodawać stopniowo po 100kcal, może więcej czy coś ?