Witam. Od ok, trzech - czterech miesięcy mam bóle w prawym barku. Diagnozowałem i wszystko jest ok (kości całe, wszystkie części stawu całe, ścięgna, przyczepy także). Dostałem blokadę (Diphrophos czy jakoś tak). Jednak nadal boli. Mimo tego chcę ćwiczyć i trochę mięśni zbudować. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby odciążyć lub minimalizować bóle w stawie. Najbardziej doskwiera oczywiście przy wszystkich ćwiczeniach na barki, jednak jest odczuwalny dyskomfort przy większości ćwiczeń, w których wykorzystywane są barki.

Witam
Od jakiegoś roku z przerwami cwicze na domowej siłowni. Mam problem z rozbudowaniem mięśni klatki piersiowej. Mianowicie wszystkie cwiczenia które wykonuje oprócz pompek wykonuje barkami. Podczas wyciskania na płaskiej czy rozpietek bola mnie barki. Dodam ze jest u mnie widoczna dość spora dysproporcja barków. Co robić?
Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam.
Już dość długi czas śledzę filmy Michała Karmowskiego, stąd pytanie do niego, czy możliwa jest budowa masy, z jednoczesnym gubieniem tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha? Myślę że procent mojej tkanki nie jest duży, nie widać jej zbyt dużo w okolicach klatki, barków, rąk a już na pewno nóg. Jedynym zmartwieniem jest brzuch. Moja waga oscyluje w granicach 75 kg przy wzroście 173.

Mam taki ułożony zetaw ćwiczeń:
wtorek:
-klatka:wyciskanie sztangi na ławce poziomej,wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej,wyciskanie sztangi wąski uchwyt
-triceps:prostowanie ramion ze sztangielką za głowy,uginanie przedramion w oparciu o ławkę
-brzuszki

czwartek:
plecy:podciąganie sztangi w opadzie,podciąganie sztangielki w opadzie
kaptury:wznosy barków
biceps:unoszenie przedramion ze sztangielkami,unoszenie przedramion ze sztangą
przedramiona:uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie

sobota:
barki:wyciskanie sztangi zza głowy,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
brzuszki
Wszystko po 4 serie 12 powtórzeń/
Czy to jest dobry plan ćwiczeń w domowej siłowni?
Jakie odżywki zastosować?

JESTEM POCZĄTKUJĄCYM ..STAŻ OK 9 MIESIĘCY....OSTATNIO ZMIENIŁEM TECHNIKĘ WYCISKANIA NA ŁAWCE PŁASKIEJ I STARAM SIĘ NIE DOŚĆ ŻE WYCISKAĆ DO GÓRY TO I ROZPYCHAĆ NA BOKI RĘCE. ĆWICZYŁEM TYM SPOSOBEM PIERWSZY RAZ PO ZNALEZIENIU TAKIEJ INFORMACJI NA STRONACH INTERNETOWYCH I MAM DYLEMAT CZY JEST TO DOBRA TECHNIKA , GDYŻ PO TYM TRENINGU( 2 DNI TEMU + DOŁOŻYŁEM CIĘŻARU NA TZW 1 POWTÓRZENIE) MIEWAM BÓL W STAWACH ŁOKCIOWYCH OD WEWNĄTRZ CIAŁA ....A RACZEJ NAWET CZUJE ŚCIĘGNA W KIERUNKU BICKA I BARKÓW. MOŻE TROCHĘ DZIWNE PYTANIE ALE CZY TO JEST KWESTIA PRZYZYWCZAJENIA ŁOKCI, MIĘŚNI I ŚCIĘGIEN CZY PO PROSTU TECHNIKA JEST ZŁA? DZIĘKI ....

witam mam 2 pytania peirwsze to czy zawsze cwiczyc do upadku miesniowego ( raczej nie ale jak czesto robic do tego upadku miesniowego , kiedy wy konczycie trening) i czy co 3 dni mozna cwiczyc ja teraz probuje robic klatke 2 razy w tygodniu to cwicze jeden dzien 3 odpoczynku i w 4 dzien robie znowu kaltke i chce zrobic podowjne treningi klatki i barkow w tygodniu . czy to cos wyjdzie czy tylko zepsuje miesnie pozdro