Witam, mam 17 lat i ćwiczę sporty walki. Trening kończę o 22 a około 24 chodzę spać. Co zjeść po treningu? Myślałem o przyjmowaniu carbo i białka.

Ile po kolacji należy kłaść sie spać?
Przykładowo często trenuje wieczorem i po kolacji odczekanie kilku godzin wiąże sie z położeniem sie spać po północy i zarwaniem nocy. W takim razie ile po niewielkim posiłku wieczornym można sie położyć spać bez obawy o nabieranie tłuszczu, problemy z trawieniem itp?
Sa jakieś ścisłe wytyczne czy bardziej należy słuchać organizmu?

Witam, mam 15 lat. Waze 74 kg, lecz moja waga wynosiła 95 kg. Mam 183 cm wzrostu. Był moment w którym schudłem do 65 kg, lecz zacząłem źle wyglądać i musiałem przytyć, przytylem do 70 kg i było dobrze, teraz po kilku miesiącach ciągłej walki z kaloriami tak jak napisałem wcześniej moja waga wynosi 74 kg, nie wiem dlaczego nie mogę jakoś jej stale zmniejszyć i boję się że wrócę do wagi sprzed 2 lat. Proszę o pomoc

Siemanko,mam 42lata zmotywowalem sie niesamowicie poniewaz oglądam Michala filmy,co mowi co pokazuje,moja przygoda z siłką zaczeła sie gdy mialem 28lat potem przytylem cwiczylem regularnie,teraz niestety sie zapuscilem cwiczylem nieregularnie,wydawalo mi sie ze wiem wszystko o cwiczeniach diecie,a tak naprawde nie wiem nic,gdy wpadłem na Michała postanowilem wstac od kompa i cisne jeszcze raz.Nie wiem za bardzo jak liczyć wegle,mam 179cm wzrostu i waze 94kg mam troche sadła na dolnej parti brzucha i te nieszczesne boczki naprawde.Jem rano przed silką omleta 600 gr bialek 200 platkow potem silka,na koniec 25-30 minut cardio i zaraz po treningu jem ziemniaki 4-5 sztuk 250wolowiny lub kurczak 40gr oleju lnianego plus warzywa potem znowu 100gr ryzu lub kaszy 300gr kurczak wolowina 40 oleju nastepnie kolejny ryz 100gr kurczak 300 warzywa i na kolacje omlet 600 bialek 200 platkow przyprawy tak to wyglada,nie wiem czy to jest tak jak powinno,chcialbym prosic o rade,to jest w dni kiedy mam wolne bo pracuje 4x4 i w pracy musze kombinowac bo nnie wolno nosic jedzenia mamy posilki ale szkoda gadac,jem w szatni po kryjomu,nosze dwie michy i tak sie staram jakos przetrwac,dzieki pozdrawiam goraco wszystkich cwiczących

Witam

Chciałbym zasięgnąć fachowej porady na temat probiotyków obecnie zażywam probiotyki labone 1 kapsułkę do pierwszego posiłku

Chciałbym się dowiedzieć ile mogę zażywać taki probiotyk ? Czy zażywanie takiego probiotyku bez badań ma sens ?
Jakie badania i najlepiej gdzie się udać w celu doboru odpowiedniego probiotyku dla siebie ? jakie to są koszty w przybliżeniu ? I czy probiotyki mogą sprzyjać w redukcji tkanki tłuszczowej czy warto je dorzucić do trenowania sportów walki plus siłowni ?

Witam! Mam 15, ważę 65 kg przy wzroście 175 cm. Mój cel to 75-80 kg. Trzy razy w tygodniu trenuję w siłowni domowej i przeplatam to trzema treningami sportów walki. Jestem na utrzymaniu rodziców, więc raczej muszę jeść to co wszyscy w domu. Do tej pory starałem się jeść zdrowo, ale bez żadnej diety. Prosiłbym o jakieś przykłady, co i o jakiej porze dnia mógłbym jeść, aby skutecznie. przybrać na masie. Oczywiście chodzi tu o proste posiłki, ponieważ nie mógłbym wydawać dużych pieniędzy na dietę :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!