Przeczytalem na jakims portalu spolecznosciowym ze miesnie jak rosna to bola. Czy to prawda ze MUSZA bolec jak rosna? nie daje mi to spokoju bo cwicze od 2 miesiecy i mialem tylko zakwasy przez pierwszy trening. Cwicze regularnie.

Witam

Chciałbym się dowiedzieć, jak przy jednoczesnym treningu na masę, zrzucić zbędny tłuszczyk z brzucha, żeby przypadkowo też przy tym nie nabrać za dużo masy właśnie na brzuchu. Dodam, że renuję od blisko roku, jest to "piwniczna siłownia" więc niektórych rzeczy nie wykonam. Po za tym po treningu, od niedawna co prawda, biegam. Mniej więcej 3-4km . Narazie :) Z góry dziękuje za odp i pozdrawiam serdecznie.

Witam. Mam 23 lata i jestem mamą niespełna 2 letniego synka. Urodzenie dziecka było moim najszczesliwszym dniem w życiu. Ale niestety, ma to swoje plusy i minusy. Podczas ciąży przytyłam 16 kg. Niby nie jest to dużo. Co prawda, wrocilam do swojej dawnej wagi, ale została kwestia 'wiszacego brzuszka' chciałabym to zgubić, ale niestety brak mi chęci do ćwiczeń. Stwierdziłam ze czas zabrać się za siebie, zaczęłam chodzić na basen, sądzę że jakiś krok zrobiłam w tym kierunku, ale niestety nie wiem co dalej. Jaka dietę stosować, jakie ćwiczenia. Bardzo prosiłabym o pomoc w tej kwestii. Pozdrawiam bardzo serdecznie.

Witam
Jestem świadom że optymalne spalanie tkanki tłuszczowej nastepuje przy 65% tętna max.
Moje pytanie brzmi: Czy używanie bieżni, rowerków, wioślarzy, orbitreców jest tożsame?
Czy bieżnia lepiej spełnia swą funkcje jako trening CARDIO od pozostałych ? ( Oczywiscie zachowując ze trening jest realizowany przy 65% tęrna maksymalnego)
Czy jest sens zwarcać uwagę na liczbe spalonych kCal pokazywanych na maszynach ( bieżnia pokazuje ich przy tym samym wysiłku znacznie wiecej niz np: rowerek) i na tej podstawie dobierać maszyny do treningu Cardio?

Z góry dziękuje za odpowiedź!

Pozdrawiam
ARKADIUSZ

Czy to prawda aby w pełni wykonywac ćwiczenie wyciskanie na klate na ławce poziomej to czy łokcie muszą tworzyć kąt ~45 stopni z tułowiem ? zakładając że barki , ramiona będą dobrze ustabilizowane to czy konieczne jest wyciskanie tak aby łokcie szły nie na bok tylko bardziej w strone nóg ?

Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni i mam pewnie pytanie wobec klatki piersiowej ponieważ ćwiczę ją 3 razy w tygodniu i zauważyłem że moja klatka nie jest twarda tylko miękka co prawda rośnie ale czy z czasem nie powinna robić się twarda ? Ćwiczę ją w warunkach domowy czyli tylko ławka płaska. Czy muszę zmienić coś w swoich ćwiczeniach ? proszę o odpowiedź pozdrawiam