Wyciskanie na klatke
Czy to prawda aby w pełni wykonywac ćwiczenie wyciskanie na klate na ławce poziomej to czy łokcie muszą tworzyć kąt ~45 stopni z tułowiem ? zakładając że barki , ramiona będą dobrze ustabilizowane to czy konieczne jest wyciskanie tak aby łokcie szły nie na bok tylko bardziej w strone nóg ?
553
3
dodał odpowiedź 21 marca 2015 22:03
Witaj,
Możesz wykonywać większy kąt, tylko wtedy bardzo narażone są inne partię na kontuzję. Dlatego też kąt 45 stopni jest przyjęty za najmniej kontuzjogenny i zarazem jako najlepszy wybór. Bardzo dobrze, także właśnie jeśli ręce nie odchodzą maks równolegle do sztangi, tylko odchodzą do nóg. Może to zminimalizować późniejszy efekty kontuzji. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 marca 2015 22:09
A czy jeśli zmniejszam właśnie kąt między łokciami a tułowiem to czy bardziej angażowana jest klatka ? czy nie ma to większego znaczenia ?
dodał odpowiedź 22 marca 2015 18:56
by ograniczyć kontuzję innych partii staraj sie zachowywać ten kat 45 stopni
