Jestem w trakcie robienia masy i nw ile razy najlepiej ćwiczyć na masę w tygodniu?

Witam, jakie partie mięśni łączyć ze sobą podczas treningu na siłowni? chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Na jakimś forum przeczytałem, że dobrze jest ćwiczyć:
klatkę + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
Natomiast opinii na ten temat było wiele, więc chciałbym się jeszcze spytać tutaj na ten temat :)

Jakie partie mięśniowe łączyć ze sobą ? z czym biceps z czym plecy z czym nogi z czym barki z czym triceps

Ile robić ćwiczeń na partie mięśniowe? bo trenuje biceps- plecy, klata triceps, nogi -barki. Nwm ile robić po 3 ćwiczenia po 8-12 powtórzeń czy więcej?

Witam, mam zamiar zaczac trenowac od wakacji na silowni, mam 17 lat, 178cm wzrostu i 70kg wagi. Nie umiem ulozyc sobie planu i diety, oraz nie wiem czy moglbym zazyc sobie jakies odzywki, np Kreatyne CM3. Prosze o pomoc

Jak biore kreatyne cm3 na czczo i za 30 minut robie trening. To nic nie wpływa na diete ? Robić tak czy raczej o 13-14 trenować po posiłkach ??