Witam. Kończę robić masę i chce trenować 2 razy w tygodniu i czy coś takiego przejdzie Poniedziałek, czwartek uda+łydki barki wtorek i piątek najszerszy grzbietu triceps przedramie środa i sobota klata biceps kaptury. Brzuch codziennie jakieś rady lub inne propozycje treningu. Z góry dzięki. Pozdrawiam

Witam, mam takie pytanie cwicze 4x w tygodniu mam taki plan klatla+triceps, nogi+brzuch, plecy+kaptury, barki+biceps. Diete trzymam, suplementacje posiadam: przedtreningowa, bialko do uzupelniena, kreatyna. Niestety dopadla mnie stagnacja, mam takie pytanie cze moze odpuscic treningy na ok tydzien zeby sie w 100%zregenerowac czy moze zmienic cwiczenia badz laczenie danych partii na treningu ? dodam ze jestem ektomorfikiem i ciezko mi zbudowac mase miesniowa, ale tak jak zaznaczylem mam diete i do tej pory widzialem rezultaty lecz sie zatrzymalem. Pomocy :)

Poniedziałek: Klata, Wtorek: Plecy, Środa: Barki i Nogi, Czwartek: Triceps i Biceps, Piątek: Klata

czy biceps i triceps raz w tygodniu to wystarczająco?

Nóg nie robie bo lekarz zabronił do wakacji ( nawet biegać)
Poniedziałek: Klata,Triceps Wtorek:Barki,Biceps Środa:Wolne, Czwartek:Plecy, Piątek: Klata, lekko Biceps i Triceps, Sobota: Wolne, Niedziela: Wolne,

Hej
Tak jak w temacie mam pytanie jak czesto mozna robic super serie? I czy jak zrobilem super serie na triceps +biceps to w inny dzien w tygodniu moge zrobic klatke+plecy?