trening na końcu masy
Witam. Kończę robić masę i chce trenować 2 razy w tygodniu i czy coś takiego przejdzie Poniedziałek, czwartek uda+łydki barki wtorek i piątek najszerszy grzbietu triceps przedramie środa i sobota klata biceps kaptury. Brzuch codziennie jakieś rady lub inne propozycje treningu. Z góry dzięki. Pozdrawiam
1136
3
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 09:13
Dobrą masz myśl, rób tak jak Ci odpowiada i www jakich połączeniach lepiej się czujesz, a brzucha nie rób codziennie, jest to partia mięśniowa jak każda inna i powinna mieć minimum 1 dzień na regenerację, rób brzuch co dwa dni, jeśli zależy Ci na zbudowaniu masywny mięśni.
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 20:14
To tak wygląda z poniedziałek czwartek skośne wtorek piątek proste dolne środa sobota proste górne + 3 serie scyzoryków do każdego
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 20:34
Czyli jest ok, a scyzoryki naprawdę dobre ćwiczenie na brzuch, chyba najlepsze ćwiczenie na brzuch z własnym ciałem. Dołóż czasem trening z kółkiem, działa on na głębokie mięśnie brzucha.
