Witam
Mam pytanie czym się różnią odżywki białkowe od tańszych odżywek typu "bulk"
1. O ile na temat odżywek białkowych coś wiem to mam pytanie po jakim czasie widać ich efekty ?
2.Na forum widziałem że po bulk-ach mieli przyrosty kilka kg i to już po jednym opakowaniu, to możliwe wgl ?

Dzień dobry, miałbym dwa pytania do Pana Michała.
1. Co sądzi Pan o wątróbce drobiowej? W założeniu które podają producenci na 100g tego produktu przypada całkiem spora ilość białka=20g przy stosunkowo niewielkiej ilości tłuszczu. Patrząc na jej cenę, mogłaby ona być dobrym zamiennkiem dla osób dysponujących skromnym budżetem. Czy Pana zdaniem jest to produkt którym warto się interesować?
2. Dużo czytałem na temat dobrych źródeł węglowodanów, najczęściej przy zestawieniach dotyczących tego problemu podawane są sformułowania: "niektóre owoce", czy też "niektóre warzywa". Czy Pan mógłby wymienić, pana zdaniem warzywa i owoce które są dla trenujących najkorzystniejsze? Dodam, że jestem w okresie redukcji masy ciała.

Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

Witam, mój staż treningowy to 3 lata. Przez ten czas przytyłem z 70 kg do 92kg przy wzroście 195cm. Bylo to niezwykle trudne jednakze wszystko zawdzięczam zbilansowanej i kalorycznej diecie. Obecnie mam formę, która zupelnie mnie zadowala, przy wspomnianej wadze i wzroście mam 11,5% tłuszczu. Nie zamierzam poddać się z siłownią gdyż kocham to robić, uprawiam rekreacyjnie także inne sporty. Wszystkie pytania na temat diety związane są z masą lub redukcją. Co natomiast jeżeli chce zachować swoja obecna formę? Jakieś porady i wskazówki? Pomocne rozłożenie makroskładników?
pozdrawiam
Konrad

Poważne pytanie, bez żadnych żartów. Czy ktoś z Was przyjmował Muscle Test od Burneiki? Wiem wiem, czytałem wiele na ten temat, co on zawiera i tak dalej, jednak może chciałbym spróbować przy dobrej diecie i intensywnych ćwiczeniach jak do tej pory. Jeśli ktoś byłby w stanie poinformować mnie w kwestii teoretycznej, to bardzo proszę o komentarze, jak się dawkuje, co i jak i co dokładnie znaczy cały "odblok" - bo na razie wiem to tak pobieżnie.. Z góry dzięki ;)

Witam. Mam dość nietypowy problem, a raczej ciekawi mnie jedna kwestia.
Jestem obecnie na diecie redukcyjnej,od około półtorej miesiąca.
Waga schodzi w dobrym tempie, ok. 0.5 kg/tydzień. Aktualnie ważę 89 kg.
Około miesiąca temu dokonałem pomiarów tkanki tłuszczowej na całym moim ciele.
Posiadałem ok. 13 % tkanki tłuszczowej. Mówię tu o wyniku uśrednionym.
Jednak, jeżeli zobaczy się na tkankę, nie całościowo, ale częściowo, to można zaobserwować ciekawe rzeczy.
Mam dość mocno otłuszczone nogi. Wiem oczywiście, z czego to wynika.
Około 4 miesiące temu miałem kontuzję. Jedynymi partiami, których nie ćwiczyłem w czasie leczenia kontuzji, były właśnie nogi. Resztę partii trenowałem normalnie.
Trwało to mniej więcej 3 miesiące. Od jakiegoś miesiąca, powróciłem do treningu nóg.
Zastanawiam się, czy otłuszczenie moich nóg, będzie maleć w szybszym tempie, niż pozostałych części ciała.
Jeżeli chodzi o obserwacje, które przeprowadzam, zauważyłem wyraźną poprawę definicji mięśni czworogłowych.
Może jest to mylne wrażenie :)
Według mnie, organizm będzie "palił" tkankę tłuszczową z całego ciała równomiernie.
Chciałbym zapoznać się z Państwa opinią na ten temat.
Pozdrawiam serdecznie.

Witam , długo dręczy mnie to pytanie , więc postanowiłem napisać , więc :
1.Dieta w dzień nie treningowy a w dzień nie treningowy. W dzień z treningiem jemy suplementy po treningowe tj. carbo,białko lub samo białko z ryżem i są to jakieś dodatkowe kalorie , więc w dzień bez treningu jemy więcej żeby wyrównać? Jeśli nie to np : w dzień nie treningowy też musi być dodatnia ilość kcal na + można zacząć gdzieś od 300 i patrzeć się co się dzieję , a w dzień z treningiem przez suplementy po treningowe ma być gdzieś z 400-500 kcal?
2..Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wlicza się z niego same węglowodany i daje się 4x kcal czy dodaje się również tłuszcze i białko czyli wszystkie kalorię na 100 gram produktu?
3.3. Jestem w trackie budowania masy mięśniowej , ale nie chce sie zbytnio zalac. Trenuję siłowo 4 x w tygodniu i chciałbym 3x w tygodniu wykonywać aeroby po 30 minut. O jakiej porze najlepiej wykonywać te aeroby , na czczo , po treningu , wieczorem czy też może w dni nie treningowe będzie korzystniej jak tak to też jaka pora by była dobra.
I suplementacja po treningu siłowym np : 5 minut przed aminokwasy itd . pozniej 30 min aerobow , po aerobach białko,carbo,kreatyna itd i za godzinę posiłek? Jak by się miała taka suplementacja aerobowa gdy bym w niektóre dni bez treningu wykonywał aeroby a w niektóre nie , w każdym dniu inna podaż kcal by była , ponieważ suplementy też zawierają kcal.

Dziękuję za odpowiedź , niech Pan dalej robi to co robi , powodzenia ;)