Cześć,
jestem na redukcji. Zastanawiam się, czy lepiej spożywać jogurt naturalny zwykły (light to dla mnie ściema, więc takich nie kupuję) czy może typu greckiego (np. Bakoma)?

Pozdrawiam,
Pati

Siemanko , od tygodnia zacząłem redukcję , wczesniej jadłem około 4000kcal z czego ok 150g tłuszczu 200białka około 450g węgli , obciąłem kcal do 3000 ii zamierzam jeść 380g węgli , 75g tłuszczu i 200białko , czy wszystko mniej więcej dobrze ustaliłem , podział makro i kcal :>? Ważę 77kg typ budowy ekto-mezo , z dość szybką przemianą materii wzrost 175cm , 16 lat , z góry dzięki za odp Pozdro! :D

jaki ryż polecacie na masie a jaki na redukcji??? czy taki w bidronce biały jest dobry na redukcji??

Czy płatki owsiane zamiast na wodzie jedząc z mlekiem 0,5 tłuszczu coś zmieni w mojej diecie bo tak bardziej smakuje, lub jak najlepiej owsianke przygotować a śniadanie. Proszę o dobrą odpowiedz pozdrawiam

Dziendobry
Chcialbym zapytac jak spalamy tluszcz np biegajac na biezni, to jak spalamy tluszcz z ciala, to jakiego tluszczu spalamy najwiecej tego zdrowego czy tego najgorszego ze slodyczy itd. Bo slyszalem ze ten zdrowy mozna zamienic na miesnie.
Pozdrawiam

Cześć, jak w temacie, czy mleko na redukcji jest ok?