Witam

Panowie obecnie jestem na redukcji i zacznę brać kreatyne + bcaa+ białko. Zamierzam brać w/w suple tylko okolotreningowo powiedzcie czy poniższy sposób jest dobry:
30 minut przed treningiem siłowym 5g kreatyny , następnie w trakcie treningu silowego pije 1,5 l wody w której jest rozpuszczone bcaa w ilości około 10g. Kończę trening siłowy i biorę dawkę kkreatyny rozpuszczonej w wodzie w której jest wczesniej rozpuscilem bcaa, po tym od razu biorę bialeczko rozpuszczone w mleku. Następnie robię aeroby podczas których dopinania resztki wody w której jest bcaa. Bezpośrednio po stronach nie biorę nic tylko jem po około 15-30 minutach posiłek potreningowy.
Co sądzicie o powyższym sposobie suplementacji czy cos byście zmienili ?
Co sądzicie o dodaniu do białka trochę tłuszczu w postaci masła orzechowego własnej roboty ??

Witam

Panowie obecnie jestem na redukcji i zacznę brać kreatyne + bcaa+ białko. Zamierzam brać w/w suple tylko okolotreningowo powiedzcie czy poniższy sposób jest dobry:
30 minut przed treningiem siłowym 5g kreatyny , następnie w trakcie treningu silowego pije 1,5 l wody w której jest rozpuszczone bcaa w ilości około 10g. Kończę trening siłowy i biorę dawkę kkreatyny rozpuszczonej w wodzie w której jest wczesniej rozpuscilem bcaa, po tym od razu biorę bialeczko rozpuszczone w mleku. Następnie robię aeroby podczas których dopijam resztki wody w której jest bcaa. Bezpośrednio po areobach nie biorę nic tylko jem po około 15-30 minutach posiłek potreningowy.
Co sądzicie o powyższym sposobie suplementacji czy cos byście zmienili ?
Co sądzicie o dodaniu do białka trochę tłuszczu w postaci masła orzechowego własnej roboty ??

Jeżeli będę ćwiczył rano ok 10 to o jakich porach dnia brać monohydrant kreatyny?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinna wyglądać dieta służąca nabieraniu masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Szukałem odpowiedzi na moje pytanie na forach lecz nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, ważę 75 kg, podkreślę też, że oprócz siłowni trenuję także zapasy, liczyłem BF% i wyszło mi 16%. Jeśli chodzi o suplementacje planuję zażywać jabłczan kreatyny, białko oraz aminokwasy. Jeśli taka suplementacja jest nie prawidłowa proszę o napisanie takiej, która będzie odpowiednia do osiągnięcia mojego celu. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, chcialbym sie dowiedziec wiecej na temat suplementu Cell-Tech. Niewiele udało mi sie wyczytac o tym w internecie stad moje pytanie. Czy Cell-Tech to zwykla mieszanka BCAA, kreatyny, widamin i cukrow? Czy zle wplywa na zdrowie osoby np. 18 letniej?

Cześć, chodze na siłownie juz 7 miesięcy, mam 16 lat waze 71 przy wzroście 181. Otóz moje pytanie brzmi, lepiej kupić białko serwatkowe czy moze monohydrat kreatyny. Odrazu mówie,ze nie mam diety, bez hejtów. Pozdro