Zadaj pytanie
25 czerwca 2014 22:16

Duplementacha kreatyna i bcaa przy redukcji

Witam

Panowie obecnie jestem na redukcji i zacznę brać kreatyne + bcaa+ białko. Zamierzam brać w/w suple tylko okolotreningowo powiedzcie czy poniższy sposób jest dobry:
30 minut przed treningiem siłowym 5g kreatyny , następnie w trakcie treningu silowego pije 1,5 l wody w której jest rozpuszczone bcaa w ilości około 10g. Kończę trening siłowy i biorę dawkę kkreatyny rozpuszczonej w wodzie w której jest wczesniej rozpuscilem bcaa, po tym od razu biorę bialeczko rozpuszczone w mleku. Następnie robię aeroby podczas których dopinania resztki wody w której jest bcaa. Bezpośrednio po stronach nie biorę nic tylko jem po około 15-30 minutach posiłek potreningowy.
Co sądzicie o powyższym sposobie suplementacji czy cos byście zmienili ?
Co sądzicie o dodaniu do białka trochę tłuszczu w postaci masła orzechowego własnej roboty ??
1028
2
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 17:51
to bcaa weź 5 przed treningiem i 5 przed cardio a po całej sesji białko
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie