Jak dawkować kreatynę?
Jeżeli będę ćwiczył rano ok 10 to o jakich porach dnia brać monohydrant kreatyny?
1022
4
dodał odpowiedź 28 czerwca 2014 14:28
5g przed śniadaniem z 10-20 minut i 5g przed treningiem lub 5g przed i po treningu
dodał odpowiedź 28 czerwca 2014 14:35
Siema. Pora trenowania nie ma znaczenia. Sposób przyjmowania kreatyny się nie zmienia. Tak więc przyjmuj jedną porcję (czyli 5g) 30 min przed treningiem i kolejną porcję (również 5g) bezpośrednio po treningu. Ewentualnie możesz dorzucić jedną porcję w dzień bez treningu, np. rano na czczo. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 21:09
Witaj! 5g kreatyny 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu 5g. Pozdrawiam :)
