witam jaka kreatyna buduje mase mięśniową chodzi mi o rodzaj :)

Witam serdecznie!
Trenuję na siłowni od 7 miesięcy jako ektomorfik. Po uzyskaniu 8 kg masy, pojawił się problem w diecie. Nie jestem w stanie jeść nadal tak ogromnych ilości węglowodanów.
Czy mogę zastąpić część kalorii (pochodzących węglowodanów) tłuszczami ?
Czy nie będę miał problemów z zatłuszczeniem ciała i oponką?
Pozdrawiam!
Kuba.

Witam nazywam się Dawid i mam 17 lat.
Moje pytanie to czy używanie l-carnityny to dobry pomysł.
Zastanawiam się nad tym, ponieważ chcę jak najszybciej stracić wagę.
Pozdrawiam

Witam,
Jestem Rafał i chce zacząć przygodę z kulturystyką. wiem że kulturystyka to nie jest takie hop siup. Chciałbym wiedzieć jaki byłby dla mnie najefektywniejszy trening? jaka powinenem stosować dietę, jak ćwiczyc i ile razy w tygodniu. Mam 15 lat 180 cm wzrostu waga 55kg. Ponieważ chce jak największych osiągów chciałbym rowniez brać sumplementy, jeśli tak to jakie i kiedy przed siłownią w trakcie i po.
Z góry dzięki

Witam jakie Białko polecacie do 60zł .

Witam mam pytanie ostatni posiłek jem o 19(Twarog 255g,pomidor 300g papryka 100g LUB pierś z kurczaka 130g,Buraki80g,jablko 120g oliwa z oliwek 5 g) a idę spać o 22 , i mam pytanko czy rozłożyć posiłek na 2 mniejsze np.19 , 21 czy dodać posiłek . Dziękuję za odpowiedz pozdrawiam .