Witajcie,
Mam na imię Artur z siłownią jestem od ponad 3 lat. Mam ustawiony plan treningowy (3x siłownia, 3 x aeroby w tygodniu = pon-sb) oraz zbilansowaną dietę.
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczonej, z suplementów brałem jedynie białko WPC 80.

Problem polega na tym, że chciałbym się dowiedzieć jak stosować produktu wymienione w temacie razem w celu przyspieszenia utraty wagi (planuję do wakacji 2-3 cykle 1,5 miesięczne).

Czy można dawkować:
Dzien treningowy:
Rano - BCAA, 2 kapsułki Clenburexinu + witaminy,
Przed treningiem 2 kapsułki Clenburexinu + L-Karnityna,
Po treningu Białko WPC 80 30g,

Czy ewentualnie zamienić dawkowanie:
Rano - 2 kapsułki Clenburexinu + witaminy,
Przed treningiem BCAA, 2 kapsułki Clenburexinu + L-Karnityna,
Po treningu Białko WPC 80 30g.

Czy powyższe dawkowanie jest sensowne i nie koliduje z innymi suplementami?

Proszę o pomoc!
Dziękuję serdecznie

Siemka chodzę na siłownię i muay thai 3 razy w tygodniu na miesiąc odpuszczam treningi muay thai bo nie moge złapać na nich wagi przez miesiąc chcę zdobyć najlepszą masę mięśniową jak na tak krótki okres potem też będe trzymał dietę .Jaki wybrać plan treningowy ja chyba wybiore taki że będe ćwiczył 5 dni w tygodniu trening a,b,c,d,a i tak dalaje b,c,d,a,b i dalej na wszystkim będe robił 3 ćwiczenia po 5 serii i 6powtórzeń. Z supli to nie wiem co brać a ciężko mi jest jeść dokładnie 6 posiłków bo jestem chudy i niechce mi się jeść kolega mi doradza whey 100 lub mass xxl do tego FA creatine (monohydrant) lub TREC cm3 (jabłczan) , Olimp bcaa xplode lub TREC HMB . BIałko będe brał codziennie w celu uzupełnienia diety , kretyne tylko przed i po siłowni a bcaa/hmb codziennie do regeneracji/budowania masy mięśniowej ?

1. czy olej rzepakowy nadaje sie do polania ryzu w celu nabicia troche tluszczy ?
2. czy olej slonecznikowy nie rafinowany tez jets ok ?

Witam,

jak wiadomo, na redukcji po treningu nie zaleca sie spożywania węgli, żeby nie robić wyrzutów insuliny, która obniża poziom hormonu wzrostu. Czy zatem jest uzasadnione by brać w celu uzupełnienia zasobów energetycznych olej MCT? Czy olej MCT nie będzie podnosił insuliny?

Mateusz




Witam interesuje mnie ustalenie treningu (masowego) 4dniowego w tygodniu, jestem Mezomorfem z 3 letnim stażem dieta zbilansowana od pół roku (przyszedł czas traktować to poważnie) suplementacja białko kreatyn aminokwasy. Jeżeli to ważne 1.83m 83kg tryb życia aktywny m.in rowery rolki skakanka pływanie i raz w tygodniu gram 2h w piłke nożna i do tej pory 3x siłownia w tyg : pon (klatka+biceps(rozgrzewka i 2x21) środa : biceps triceps ( po około 4ćwiczenia czwartek gram i w piątek plecy barki , do tej pory nie robiłem nóg na silowni ale patrząc na nie raczej nie da się tego powiedzieć. Dzięki i pozdrawiam

1. jakie rybki spożywać ? Które mają dużo omega 3? Czy może wszystkie mają ją dużo ?
2. Czy spożywać ryby przeznaczone do grillowania lub ryby konserwowe lub marynowane ?