Witam, tak jak w pytaniu czy standardowe cwiczenia na biceps tzn podnoszenie hantli dziala też na klatke czy triceps?

Trenuję na siłowni od pewne czasu i do tej pory trenowałem trybem 4x w tygodniu z podziałem:
Pn. klata biceps
Wt. plecy triceps
Śr. wolne
Czw. nogi
Pt. barki
Obecnie chcę wprowadzić trening 5x w tygodniu ale z podziałem na 4 dni czyli
Pn. klata biceps
Wt. plecy triceps
Śr. nogi
Czw. barki
Pt. klata biceps
Potem 2 dni przerwy, poniedziałek plecy itd. Przy takim treningu w każdym tygodniu robię inna partię mięśniową 2x.
Ale gdzieś słyszałem że po barkach nie powinno się robić klaty gdyż może to spowodować problemy z ich regeneracją. Czy to jest prawda? Patrząc na mój trening myślę że jest dość czasu na regenerację, ale wolę zapytać.

Witam, cwicze na siłowni od 3 miesięcy. Moja przygoda ze sportem zaczęła się już jakieś 7 lat temu, więc w sprawach dotyczących mojego ciała nie jestem kompletnie zielony.
Staram się robić masę i trenuje codziennie systemem:
Pn: nogi
Wt: Klata i triceps
Śr: plecy biveps
Czw: nogi
Piątek: Klata triceps
Sobota: plecy biceps
Niedziela: barki

I tutaj moje pytanie czy to dobry wybór czy lepiej rozłożyć trening na 4x w tygodniu. Dodam że moja dieta jest przywoita a ewentualne braki uzupełniam gainerem. Po codziennym treningu nie czuje oznak przetestowania ani żadnych niedogodności i powoli sobie rosne, przy 1.70 wzrostu z 62 kg do 68 na ten moment.

Czy zmiana treningu na 4x w tygodniu byłaby lepszym rozwiązaniem a jeśli tak to jaki ułożyć sobie plan. Dziękuję

Witam, właśnie wracam na siłke i mam pytanie przy robieniu masy miesniowej jakie cwiczenia ile serii itd?
Ile na duże ile na małe? Jka rozłożyć sobie plan, sądzę że bd chodził czw ptk sobota niedz może zamiennie z jakimś dniem dlatego ze wtedy najlepiej mi pasuje .
Myslalem nad polaczeniem klata + bic , plecy+tric , barki, nogi .
Najlepiej jakby ktos mi przykladowy plan wyslal np swój ja oczywiscie pozmieniam pod siebie tylko chce miec szkic. Dieta oczywiscie jest z nadwyżką tak jak powinna.

Myslalem nad cwiczeniami na biceps: na przemian hantlami , linka z dolnego wyciagu, kolano lub tez zamiast na przemian to zrobic np modlitewnik . jak wtedy ułożyć serie i ile powtórzeń?

Witam.
Chciałbym się zapytać czy trening FBW który sam pierwszy raz ułożyłem jest dobrze ułożony. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)
Poniedziałek:
Ćwiczenie Partia: Serie Powtórzenia
Przysiady z Gryfem Uda 4 12-10-8-6
Wyciskanie gryfu Klata 5 14-12-10-8
ławka pozioma
Wiosłowanie Plecy 4 12-10-8-6
Uginanie ramion Biceps 4 12-10-8-6
stojąc
Wyciskanie francuskie Triceps 4 12-10-8-6
leżąc
Deska Brzuch 3 30s
Wypychanie nóg ku Brzuch 3 15
górze
Środa
Wykroki z gryfem na Uda 4 12-10-8-6
plecach
Martwy Ciąg Plecy 4 12-10-8-6
Wyciskanie hantli Barki 4 12-10-8-6
siedząc
Wspięcia na palce Łydki 4 12-10-8-6
z gryfem na plecach
Szrugsy Kaptury 4 12-10-8-6
Rowerek Brzuch 3 12-10-8
Deska Brzuch 3 30 s
Piątek
Przysiady z gryfem Uda 4 12-10-8-6
z przodu
Rozpiętki Klata 4 12-10-8-6
Unoszenie sztangielki Plecy 4 12-10-8-6
jednorącz
Uginanie ramion z Biceps 4 12-10-8-6
hantlami uchwyt młotkowy
Odwrotne pompki Triceps 4 12-10-8-6
Unoszenie nóg do Brzuch 3 15
pionu leżąc
Deska Brzuch 3 30 s
Unoszenie nóg ku Brzuch 3 15
górze

Witam, chciałbym sie spytać jakie są 3 ćwiczenia na triceps gdy posiadam jedynie hantle? Oraz jaki mam robić odstęp czasowy przechodząc do kolejnego ćwiczenia i czy moge np. zrobić 3 ćwiczenia na triceps pod rząd czy np. lepiej biceps triceps biceps triceps itp.