Witam! Mam 31 lat a na silowni trenuje od 1,5 roku, regularnie 3 dni w tygodniu. Mam okragle plecy i bardzo ciezko mi jest wyksztalcic miesnie klatki piersiowej, szczegolnie gorne z uwagi na zwyrodnienie kregoslupa w odcinku piersiowym co powoduje przesuwanie sie ramion do przodu. Dolegliwosc ta nie jest moze w super zaawansowanym stadium (stojac przy scianie wyprostowany jestem w stanie dotknac potylica sciany) ale bardzo ciezko jest mi ja zniwelowac mimo ciezkiej pracy. Ogolnie staram sie pilnowac i trzymac plecy prosto mimo wszystko stanowi to problem w budowaniu klatki.
Prosze o jakies rady i z gory dziekuje!
pozdrawiam
Piotrek

Cześć Michał...
od jakiegoś czasu zmieniłem półprzysiady(do 90 stopni) na pełne przysiady,i obciazenie jakimi wykonuje pełneprzysiady jest o wiele mniejsze niż w półprzysiadach to chyba normalne ale to chciałem tu podkreślić, dwa ciezko mi jest kontrolowac w pełnymprzysiadzie kolana które za każdym razem wychodzą zauważalnie poza linię stóp,nie chciał bym tez uszkodzić sobie kolan aby w przyszłosci miec z nimi problemy,a teraz do sedna: które z metod wykonywania przysiadów jest lepsze i które byś polecał, jezeli chodzi o rozbudowanie mięsni nóg i pośladków.

Z góry dziękuje za odpowiedż.
POZDRO!!! niech moc i zaangażowanie nigdy cię nie opuszcza!!!!!!

Witam, mam pytanie miałem robic przewre tydzien ale nie moge wytrzymac i chce isc na trening po 5 dniach.I czy zrobic trening ogulnorozwojowy (lekki) czy odrazu katowac jakas partie miesni z gory dzieki za odpowiedz ;)

Tj. w temacie: ile ćwiczeń, serii, oraz powtórzeń stosować na daną partię mięśni. Ćwiczenia na mase. Oraz jakie ćwiczenia są najbardziej zadowalające według was?

Witam ,czy mozna robic brzuch np. z tricepsem i czy to wpłynie na rozówj mięsni jakos ??

Witam, mam pytanie co do treningu mięśni dwugłowych, i trójgłowych ramion, cztery razy tygodniowo, mianowicie: pon, śr, czw, sob. Trening jest dość intensywny, daje efekty. Co sądzą państwo o takim planie treningowym, oczywiście nie pomijając innych partii.