Przysiady pełne czy półprzysiady???
Cześć Michał...
od jakiegoś czasu zmieniłem półprzysiady(do 90 stopni) na pełne przysiady,i obciazenie jakimi wykonuje pełneprzysiady jest o wiele mniejsze niż w półprzysiadach to chyba normalne ale to chciałem tu podkreślić, dwa ciezko mi jest kontrolowac w pełnymprzysiadzie kolana które za każdym razem wychodzą zauważalnie poza linię stóp,nie chciał bym tez uszkodzić sobie kolan aby w przyszłosci miec z nimi problemy,a teraz do sedna: które z metod wykonywania przysiadów jest lepsze i które byś polecał, jezeli chodzi o rozbudowanie mięsni nóg i pośladków.
Z góry dziękuje za odpowiedż.
POZDRO!!! niech moc i zaangażowanie nigdy cię nie opuszcza!!!!!!
od jakiegoś czasu zmieniłem półprzysiady(do 90 stopni) na pełne przysiady,i obciazenie jakimi wykonuje pełneprzysiady jest o wiele mniejsze niż w półprzysiadach to chyba normalne ale to chciałem tu podkreślić, dwa ciezko mi jest kontrolowac w pełnymprzysiadzie kolana które za każdym razem wychodzą zauważalnie poza linię stóp,nie chciał bym tez uszkodzić sobie kolan aby w przyszłosci miec z nimi problemy,a teraz do sedna: które z metod wykonywania przysiadów jest lepsze i które byś polecał, jezeli chodzi o rozbudowanie mięsni nóg i pośladków.
Z góry dziękuje za odpowiedż.
POZDRO!!! niech moc i zaangażowanie nigdy cię nie opuszcza!!!!!!
5874
6
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2014 09:25
Oczywiscie pelny przysiad, mit o wychodzeniu kolana poza obrys stop w dalszym ciagu dziala?:)) nie oszukasz swojej budowy ciala, jesli wszystko robisz poprawnie tj pozycja, nie robiasz garba, cofasz biodra do tylu a i tak przy schodzeniu ponizej kąta 90 stopni kolana wychodza to wcale bym sie tym nie przejmowal, bo wiele wysokich osob ma podobnie:)
aby rozbudowac nogi nie wystarcza same cwiczenia, skupilbym sie przede wszystkim.na diecie, reszta to genetyka i ciezka praca z przysiadami, wykrokami, czy choc by mc na prostych nogach;)
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2014 10:14
Staraj się brać tyłek jak najbardziej do tyłu, to problem powinien minąć. Ogólnie oba ćwiczenia są tak samo dobre, jednak pełne przysiady mogą być bardziej kontuzjogenne.
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2014 10:17
Witaj, najlepsze są pełne przysiady budują one naprawdę duże fajne wielkie i do tego silne kopyta :)........ Do tego dobra dieta, dobra regeneracje i oddychanie podczas treningu i na pewno nogi będą pozytywne ! :).. POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2014 17:11
Raczej pełne przysiady ale zawsze można pojść na kompromis i zrobic pierwsz 3 serie pełnych i dobic polpelnymi :)
