Witam! Chciałbym poruszyć temat brzucha, jak wiadomo każdy robi inaczej, jeden mniej serii drugi więcej, jeden robi przerwy drugi jednak katuje bez. Chciałbym wysłuchać waszego zdania, waszych propozycji co do tego tematu. Czy warto robić przerwy? Czy lepiej robić bez przerwy? ( każdy mówi co innego) Jakie ćwiczenia, od których partii zacząc?
Wyślijcie mi mniej więcej swoje treningi, opiszcie je, napiszcie jakie to ćwiczenia ile serii, ile powtórzeń, oraz możecie swoje zdjecia dołączyć ( jeżeli to nie problem )
ZADANIE DLA WYMAGAJĄCEGO ALE JEDNAK MAM NADZIEJE ŻE POMOŻECIE, POZDRAWIAM. :)

Cześć,
Ćwicze 3 lata karate i mam ppytania czy ćwicząc karate mogę odpuścić sobie aeroby , jeżeli na treningu robimy ćwiczenia po których jestem zmęczony i zdyszany jak po treningu aerobowym a nawet bardziej (trening trwa 1h dwa razy w tygodniu) ??

Witam 6 lat temu w wieku 18 lat miałem wypadek w którym upadłem z wysokości przez co miałem złamany drugi kręg lędźwiowy(złamanie trzonu L2,sklinowacenie trzonu L2 z wgnieceniem górnej płytki granicznej w przednim odcinku) złamanie ma charakter stabilny nie obejmuje nasad łuku kręgu.Teraz moje pytanie czy mogę chodzić na siłownie i uprawiać sporty siłowe no i ogolnie intensywnie ćwiczyć ?? Proszę o odpowiedź pozdrawiam :)

Witajcie, jestem Adrian waże 76 kg wzrost 172 lat 25. Trenuje nie regularnie ale moim najwiekszym problemem są naprawde chude nogi. Czy jest jakis spodób/ćwiczenia aby te nogi rozbudować ? Szczególnie mówię tu o łydkach bo z udami jest ok. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

Witam. Od ok, trzech - czterech miesięcy mam bóle w prawym barku. Diagnozowałem i wszystko jest ok (kości całe, wszystkie części stawu całe, ścięgna, przyczepy także). Dostałem blokadę (Diphrophos czy jakoś tak). Jednak nadal boli. Mimo tego chcę ćwiczyć i trochę mięśni zbudować. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby odciążyć lub minimalizować bóle w stawie. Najbardziej doskwiera oczywiście przy wszystkich ćwiczeniach na barki, jednak jest odczuwalny dyskomfort przy większości ćwiczeń, w których wykorzystywane są barki.

Witam
Od jakiegoś roku z przerwami cwicze na domowej siłowni. Mam problem z rozbudowaniem mięśni klatki piersiowej. Mianowicie wszystkie cwiczenia które wykonuje oprócz pompek wykonuje barkami. Podczas wyciskania na płaskiej czy rozpietek bola mnie barki. Dodam ze jest u mnie widoczna dość spora dysproporcja barków. Co robić?
Z góry dziękuje za odpowiedz.