Siema co polecacie za suple żeby się poszerzyć i szybciej wyrobić mięśnie...?
Białko Kreatyna czy coś innego...?
I jak najlepiej dawkować..?

Pozdro:)

Witam, mam pytanie, czy są strasznie potrzebne suplementy osobie co ma 17 lat i jest na redukcji. FBW x4 (pewnie za tydzień, albo dwa zmieniam na splita) i do tego rowerek 30 min po treningu. Nie robiłem żadnej masówki, ani redukcji wcześniej (staż to jakieś 1,5miesiąca).
Zastanawiam się nad kupnem białka, bo ciężko mi jest zapełnić te moje zapotrzebowanie na nie- ciężko idzie mi te jedzenie twarogów (nie mam na nie sposobu, aby były w jakikolwiek sposób zjadliwe). Liczę na pomoc :)

Witam, mam 19lat, 191cm wzrostu. Przez ostatnie 3,5 miesiąca zrzuciłem 20kg wagi. Dzis ważę nieco ponizej 110kg. Jestem endomorfikiem. Przez ten czas odchudzałem się według pełnowartościowej diety(2000-2200kcal), bez zadnych suplementów. Moja waga docelowa to 100kg. Do końca miesiaca -września chce prowadzic system odchudzania taki jaki dotychczas prowadziłem( 3-4 razy w tygodniu - aeroby : rower lub truchtanie). Jednak od początku października , postanowiłem cwiczyc 3 razy w tygodniu( trening zapozyczony z odcinków jak marek (adbaster) pracował z Panem Karnowskim.), dodatkowo po kazdym treningu 30 minut aerobów.
Moje pytanie jak dawkowac bcaa?. Rozpoczynam studia, wiec moje środki są ograniczone. Dodatkowo bede przyjmował jedynie białko. Pewien Szanowany przezemnie Pan polecił mi białko-serwatke co on stosuje. Nie znam się dokladnie na tym wiem, że kosztuje 49zł za 900g (mysle, aby kupowac 2 opakowania na miesiac, czyli przyjmowac okolo 60g proszku dziennie.) Moja dieta sklada sie z 160g białka dobrej jakosci i według mnie na początek moich zmagan z siłownia tyle mi wystarczy, z czasem moge zwiekszyc.
Bcaa wazy 500g i temu Panu wystarcza na 3 tygodnie. Środek kosztuje 75zł. Czy moge rozłozyc to opakowanie na miesiac, jakby się dało to w jaki sposób.
Mysłałem zeby w dni treningowe przyjmowac 5g rano, 10 g przed trningiem, 5 g po siłowym i 5 g po aerobach.
A w dni beztreningowe 5g rano i 5g popołudniu. Co sądzicie? (525g na miesiac wychodzi)

175zł to dla mnie troche znaczy zwłąszcza na poczatku studiów , kiedy sa najwieksze wydatki,a jeszcze trzeba oplacic siłownie, JEŚLI Z CZASEM ZAPAŁ MI NIE MINIE , ZWIEKSZE FUNDUSZE NA SUPLEMENTY.- mysłałem aby po 2 miesiaicasch dołozyc kreatyne.

Aaa i po osiagnieciu 98-100kg chciałbym zmienic dietę i powoli budowac miesie ( 300-500kcal ponad norme). Jak wtedy dawkowac bcaa?,

Witam tak jak w pytaniu ,
Do tej pory miałem w diecie na sniadanie do omleta owoc (banan 100g lub 220 g ananasa = 20w/w) , Nie jestem "zielony w temacie" diety i treningu , ale zszedlem juz poniżej 8 % bf i już bardzo ciężko zejść niżej (naturalnie) - jak myślicie wyciąć ten owoc z sniadania , zastapić czymś , wiadome że to cukier prosty ,dlatego pytam reszte Świrów co o tym myślą i jak robią.
Już mam napady głodu i tak cukier spada , potrafie obudzić sie w nocy i "marzyć o czymś słodkim" macie na to jakis sposob , ostatni posiłek pełnowartosciowy przesunalem nawet na godzine 21 przed snem (opisywałem w innym poscie) - ale wciaż napada mnie chory głód i to centralnie na cos slodkiego nawet cukier bym zjadł z cukierniczki - ( wiedzą eksperci o czym mówie) jak sie ratować ? już 2 razy sie zlapalem, i podjadlem w nocy , inaczej bym nie zasnął.

Pozdrawiam,

Ruszyłem dupę, chodzę na siłkę dopiero miesiąc ale mam tylko 60kg przy wzroście 172 i zacząłem stosować dietę na masę ale ciężko mi przytyć bo jem tyle ile daje rady a waga nie wzrasta. I mam zamiar kupić suplement Xtreme H.P. za 255 i myśle taką jedną puszkę kupić max 2 i czy to w jakiś sposób nie szkodzi lub jest złe? Bo w domu każdy mi odradza bo myślą o tym jak o sterydach więc przez nich mam wątpliwości i jestem zakłopotany a jak chodzę na siłkę to chce się w tym zakochać i wynieść przy okazji z tego jakieś efekty. Pozdrawiam i proszę o Waszą odpowiedź.

Witam!

Kilka lat temu przechodziłem zapalenie śluzówki żołądka spowodowane antybiotykiem.
Pomimo wyleczenia choroby, gdy po pewnym okresie czasu zacząłem brać białko choroba powróciła, prawdopodobnie ze względu na nadmierne wydzielanie kwasu podczas brania suplementu.

Stąd pojawia się moje pytanie: czy jest jakiś sposób na to, by zapobiec nawrotowi choroby podczas suplementacji białkiem? Może przyjmowanie go w innej formie niż "proszek z wodą"?

Czekam na odpowiedzi. Ciężko jest mi dostosować dietę, by wyrobić odpowiednią ilość przyjmowanego białka dziennie bez "wspomagania".

Pozdrawiam,
Kuba