Witam od 2 miesiecy porykam sie z problemem stagnacji miesniowej miesni ramion i naramienych.
Zmieniam treningi i partie miesniowe cwiczace w danym dniu co 6-8 tyg. Ale nic nie chce ruszyc.
Od przyszlego tygodnia planuje zaczac trening super serri
Poniedzialek : Biceps + Triceps
Wtorek : Nogi
Środa Wolne
Czwartek :Plecy + Klata
Piątek : Barki

Moglbym prosic o pomoc ulozeniu treningu , by pozbyc sie stagnacji i zaczac rosnac, moj wzrost 180 obwod ramienia 42cm , waga 76kg , obwod klatki piersiowej 112 cm
Zatluszczenia sylwetki 17%
po kazdym treningu wykonuje cardio 20-30 minutowy marszobieg przy tetnie 130-140

Pozdrawiam

Witam, mam taki problem, jak wykonuje trening klatki piersiowej pełny to pod koniec treningu nie mam praktycznie siły na nic, nie mogę rozpocząć następnego treningu powiedzmy bicepsa ponieważ zrobię z 3 serie i to będzie koniec treningu. Macie jakieś porady, może trening jakoś lepiej ułożyć. z mniejszymi grupami mięśni jest o wiele lepiej.

Witam, chciałbym ćwiczyć razem z prawie 40letnią siostrą, jednak nie wiem na jakie ćwiczenia uważać w przypadku zwyrodnienia odcinka szyjnego i lędźwiowego, skoliozy i zgłębionej lordozy. Celem są ćwiczenia siłowe + cardio, a trening na spalenie tkanki tłuszczowej.

Hej.Mam taki problem a mianowicie zauważyłem że w tricepsie rośnie mi tylko jedna z głów:ta najdłuższa najbliżej bicepsa i zawsze tylko w niej mam zakwasy.Jakie ćwiczenia pownienem zastosować żeby rósł równomiernie?

Czy zrobienie sobie tygodniowej przerwy od intensywnych treningów pozwoli potem na lepszy wzrost i rozwój mięśni?