Witam, jestem studentem ( zaznaczam to od razu, aby Państwo wiedzieli iż nie dysponuje zatem dużą gotówką, nie mam też na tyle czasu aby regularnie spożywać posiłki w domu w godzinach od 8 do 16 dzień w dzień...) Ważę niecałe 70 kg przy wzroście ok 180 cm... Proszę o polecenie mi jakieś diety na masę, takiej, abym mógł jej obowiązywać i na uczelnie wiec w godzianch ktore opisalem, i w domu po powrocie... Proszę też o to, by była to dieta stosunkowo małych kosztow o ile to mozliwe... Od zawsze mialem szybki metabolizm, mysle ze to moze byc przyczyna mojej niedowagi...

Pozdrawiam

Witam, słyszałem, że dobrym pomysłem przy budowaniu masy jest tzw. koktajl białkowy na wodzie lub mleku. Jak dokładnie powinien on wyglądać, jakich składników i w jakiej ilości używać? Gorąco proszę o odpowiedź.

AMINOKWASY BCAA + GLUTAMINA G-FORCE 180 kap 1150mg
BIAŁKO, KREATYNA, AAKG - TREC WHEY PUMP X-TREME
TREC HARD MASS 1,3KG BULK GAINER
jak to braci najlepiej

WITAM MAM PROSTE PYTANIE JEZELI CHCE PODNIESC MASE ILE POSILKOW DZIENNIE I W JAKICH ODSTEPACH JE SPOZYWAC,ZEBY NIENABRAC WIECEJ TLUSZCZU NIZ CZYSTEJ MASY?? PO ZA TYM WAZE 97 KG I MAM 187CM WZROSTU WIEC ILE BIALKA,WEGLOWODANOW I TLUSZCZY NA KG CIALA POWINIENEM SPOZYWAC???

Z GORY BARDZO DZIEKUJE ZA POMOC
DAREK

Witam,
Jak to jest z łączeniem węglowodanów prostych z tłuszczami ? Czy tłuszcze są magazynowane w tkance tłuszczowej, czy zużywane jako bieżąca energia ?
Czy białko spozyte od razu po treningu zostanie wykorzystane do energii, czy do fazy regeneracji ?
Pozdrawiam

Witam.
Moje pytanie brzmi następująco :
Jakie proporcje B/T/W są odpowiednie na masie i jak procentowo powinno wyglądać kaloryczność od makroskładników ? Jestem osobą średnio aktywną ,robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu.
2.Pytanie

Jak najlepiej z ujemnego bilansu kcal podskoczyć na dodatni tak żebym nie zebrał zbędnej tkanki tłuszczowej?
Np jak obecnie spożywam 1750 kcal a chciałbym dojść do 2900 kcal.

Z góry dziękuję za odpowiedz.
Pozdrawiam Patryk