Węglowodany i tłuszcze . Spożycie białka po treningu.

Czy tłuszcze są magazynowane w tkance tłuszczowej, czy zużywane jako bieżąca energia ? --> Czy tłuszcz spożyty z cukrami prostymi zostanie zmagazynowany w tkance tłuszczowej ?

Witam, Odkładanie tkanki tłuszczowej oraz powodowanie chorób układu krążenia mogą powodować tłuszcze nasycone (niezdrowe). Skupiając się na tych które powinniśmy spożywać, czyli nienasyconych (0.2-1g na kilogram masy ciała dziennie): dostarczają niezbędnych dla naszego organizmu nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin, m.in A, oraz D. Są niezbędne w diecie, ale nie należy z nimi przesadzać, najlepiej trzymać się wymienionych wcześniej 0.2-1g na kg. Dodatkowo spowalniają one wchłanianie wartości odżywczych z pożywienia co możemy wykorzystać dodając je w ostatnim posiłku na noc i tym samym spowalniając wchłanianie się białak. Pozdrawiam, Michał Porada