Witam trenuję już prawie 2 lata przytyłem 20 kg ale teraz moja waga zatrzymała się na 85,5 przyjmuje kreatyne i mam pytanie odnosnie liczby powtórzen i jak dobrać cięzar czy robić np przysiady 15-12-10-8 ciezarem 50 kg czy 8-6-5 ciezarem 90 kg na treningu masowym ?

Siemka, mam pytanko :D Ważę 120kg (spadek z 135kg ^^) i chciałbym się dowiedzieć jaka jest najefektywniejsza forma cardio. Do tej pory używałem/biegałem na orbitreku, czy jest jeszcze coś co mógłbym robić aby zrzucić niechciany tłuszcz a jeśli tak to w jaki sposób :D
Dzięki wielkie z góry!

mam na imie Maciek mam 1.87 wzrostu waga 77.5 kg chciałbym jakoś wyglądać mam na myśli np: mięśnie Brzucha chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu biore odżywki przedtreningowe i jem normalne domowe obiady ale nie widzę żadnych efektów nie wiem co masz robić mógłbyś mi pomóc jakoś

Jestem praworęczny. Prawy biceps rośnie lewy jest taki sam jak przed treningiem ? co robić ? Jakie robić ćwiczenia ?

Moim celem jest zbudowanie klatki piersiowej wyrobienie brzucha i ręce jakie najlepsze ćwiczenia jakiś plan na cały tydzień czy coś

Moglby mi ktoś polecic jakie ćwiczenia na uwidocznienie mięśni brzucha tak żeby bylo go widać bez napinania ?