Witam Panie Michale !
Czy ten plan treningowy ma jakiś sens? Pon: klata , barki śr: biceps , triceps czw: plecy sob: nogi. Dodam tylko że mam 16 lat 184 cm wzrostu waga 64 kg staż na siłowni 1 rok. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Mam 17 lat 198 cm 88 kg. Chcę jakiś plan ćwiczeń na cały tydzień które pomogą mi w grze w siatkę wyskok itp.

Witam.Mam kilka pytan. 17latek ważący ok.58kg przy wzroscie 170cm, potrzebuje jakiegos dobrego treningu rozlozonego cwiczeniami na 3 dni w tygodniu najlepiej pytanie tez czy zaczac od "splita" czy moze lepiej obwodowka na poczatek zeby miesnie przyzwyczaic? Ile zdrowo kg przytyc w ciagu miesiaca? Z gory dzieki. Pozdro

Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni i zauważyłem, że z lewej strony mięśnie są większe niż z prawej. Można to zauważyć po bicepsie, tricepsie(który z prawej jest prawie nie widoczny) a nawet po plecach. Czy jest to normalne?

Przypomnę że mam 15 lat ,165cm i 51kg i smukłą sylwetkę, 1 raz mam styczność z siłownią , ale nie z wysiłkiem fizycznym gram w klubie piłkarskim 2 razy w tyg trening piłkarski i 3 razy w tyg chce zacząć trening na siłowni .

Witam. Od 2 miesicy cwicze na siłwni, ( tak mi się chociaż wydaję) waże 89 kg mam 186 cm wrozstu. co bedzie lepsze dla mnie, czy mogę zacząć cwiczyć na rzezbe czy mam budować mase czy może jeszcze cos innego?