witam. chciałbym się zapytać jakie najlepsze są ćwiczenia w domu żeby zrzucić trochę brzucha. Dodam że mam ławeczkę sztangi i obciążenie do 110kg.

Witam mam 14 lat waże 53 kg i mam 165 cm wzrostu i mam problem.

Mianowicie jakie ćwiczenia mogę wykonywać i ile na:
-Bieceps
-Brzuch

Dzień dobry.
Odczuwam bardzo ostry ból pleców, prawdopodobnie prostownika. Ból wyraźnie nasila się przy schylaniu. Czy ktoś z Waszego zespołu mógłby doradzić ćwiczenia, które mogłabym wykonać żeby ulżyć sobie w bólu? Czy mogę normalnie trenować? Co ewentualnie wykluczyć z planu treningowego? Dodam, że ta kontuzja zdarza mi się po raz kolejny. Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam, mam 11 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na poważnie. Zawsze ćwiczyłem jakieś pompki itp ale teraz chciałbym wiedzieć jaką dietę mniej więcej trzymać i gdyby ktoś miał czas aby rozpisać mi ćwiczenia na każdy dzień tygodnia (może komuś się zachcę). Ćwiczenia robię w domu więc takie domowe ćwiczenia. Z (Jak coś źle napisałem i ma być konkretnie to napiszę) Z góry dziękuję!

Mam takie pytanie jestem alkoholikiem i do tego ektomorfikiem..Mam polineuropatie alkoholową i z przysiadów ze sztangą muszę zrezygnować mogę za to ćwiczyć na prasie do nóg, rowerek, bieżnia, orbitrek, takie urządzenie jak wchodzenie po schodach.Problem w tym że nie w takie dni jakobym robił trening Fbw czy w ogóle jakieś mięśnie zbuduje ćwicząc tak ?

Mam takie pytanie jestem alkoholikiem i do tego ektomorfikiem..Mam polineuropatie alkoholową i z przysiadów ze sztangą muszę zrezygnować mogę za to ćwiczyć na prasie do nóg, rowerek, bieżnia, orbitrek, takie urządzenie jak wchodzenie po schodach.Problem w tym że nie w takie dni jakobym robił trening Fbw czy w ogóle jakieś mięśnie zbuduje ćwicząc tak ?