Więc, tak jak w temacie. W piątki mam najpierw 1,5 h treningu zwykłego, potem przerwa 10 minut i 1h walk. Tu moje pytanie, czy stosować 5 g przed obydwoma treningai i 5 po, czy też wcisnąć w środku ? Myślę, że pierwsza opcja jest lepsza, ale czekam na wasze zdanie

Witam!

Mam problem z przybraniem masy. Mam 180 cm wzrostu i ok 70 kg. Chciałbym przytyć ok. 10 kg lecz jest problem nie wiem jak wygląda dieta pod sztuki walki a dokładnie BJJ. Prosił bym o pomoc w wyjaśnieniu jak taka dieta ma wyglądać oraz jakie suplementy wybrać. Jestem osobą zaawansowaną.

Witam,

Podczas wakacji jadę na bardzo intensywny obóz treningowy - 5h treningów na sali dziennie (capoeira, brazylijskie jiu-jitsu, grappling, stójka) + poranny rozruch biegowy i lekki ogólnorozwojowy trening 1h. Już teraz planuje swoją dietę i planuje ustalić jakie odżywki kupić. W ciągu roku trenuje minimum 6razy w tygodniu i spożywam różne suplementy ( przedtrenigówka - xpand x2, bcaa, kreatyna, ) Moje pytanie brzmi - W jakie suplementy kupić na taki obóz. Może jakieś białeczko żeby uzupełnić dietę obozową? Jakąś inną przedtreningówe? Może potreningówka?
Witam,

Podczas wakacji jadę na bardzo intensywny obóz treningowy - 5h treningów na sali dziennie (capoeira, brazylijskie jiu-jitsu, grappling, stójka) + poranny rozruch biegowy i lekki ogólnorozwojowy trening 1h. Już teraz planuje swoją dietę i planuje ustalić jakie odżywki kupić. W ciągu roku trenuje minimum 6razy w tygodniu i spożywam różne suplementy ( przedtrenigówka - xpand x2, bcaa, kreatyna, ) Moje pytanie brzmi - W jakie suplementy kupić na taki obóz. Może jakieś białeczko żeby uzupełnić dietę obozową? Jakąś inną przedtreningówe? Może potreningówka? Jakieś inne magiczne specyfiki ?

Bardzo zależy mi na odpowiedzi żebym mógł to sobie wszystko jakoś rozplanować. ( Cena odżywek nie ma tak dużego znaczenia ) Pozdrawiam Tomasz.

Witam mam pytanie czy kreatyna cm3 +bcaa geoforce+ biako whey 100 to bedzie dobre na zrobienie siy i poprawy sylwetki trenuje teakwondo do tego biegam 3 razy w tygidniu i cwicze na drazku robie cwiczenia wlasnym cialem pompki brzuszki ogolnie wytrzymaoc kondycja

Sporty walki (KickBoxing) 3 razy w tygodniu siłownia 2 razy w tygodniu. Co myślicie jabłczan kreatyny nie zaszkodzi mi w sportach walki skoro zaczął bym brać i czy kreatynę też mam brać przed i po kick boxingu ? bo przed siłownią to wiem ale czy przed i po kick boxingu to nie wiem więc proszę o rady. Pozdrawiam ;)

Witam.
Mam za sobą 6-miesięczny proces budowania masy mięśniowej. Przez ten czas nie miałem żadnego kontaktu ze sportami walki lecz teraz mam zamiar wznowić treningi. Boje się że przy mocnym treningu strace efekty, które uzyskałem. Chciałem zapytać jaki trening wprowadzić aby utrzymać mięśnie. Odpowiedni będzie crossfit czy może full body workout?. Trzymanie diety (lekko dodatni bilans) suplementacja kreatyną,bcaa będzie wystarczające? Dziękuje i pozdrawiam.