Witam. Co sadzicie o treningu zwanym PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
(siłowo-hypertroficzny trening adaptacyjny), czym on sie rozni od typowego treningu kulturystycznego.
macie moze jakas ciekawa rozpiske owego treningu? komu go polecacie? ma jakies negatywne skutki? Lepiej pozostać przy normalnym treningu? Przepraszam za taką ilość pytań ale chcialbym zeby wyjaśnił mi sie ten temat.
Dziekuje i czekam na Wasze wypowiedzi. Pozdro

Witam serdecznie,

Dwa lata temu miałem wypadek komunikacyjny w wyniku czego złamał mi się kręgosłup w odcinku lędźwiowym - w lewej nodze doszło do uszkodzenia nerwu piszczelowego i czegoś tam jeszcze. Do dziś dnia moja noga nie jest w pełni sprawna, a mi się kończy pomału cierpliwość. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie, przytyłem prawie 10kg, trrzymam dietę, ogólnie jestem zadowolony. I tu pojawia się problem z nogami. Robię od niedawna przysiady, ponieważ wcześniej nie mogłem, wyprosty i uginanie na maszynie, martwy ciag odpada przez kręgosłup. Prawa noga 57, a lewa 55cm o obwodzie - nie za wiele, ale mam 193 cm wzrostu i dluuugie nogiz z czasem bedzie więcej. Lewa noga nie ma pełnego napięcia mięsniowego przez co jest słabsza na treningu od prawej. Co robić, żeby jakoś zniwelować różnicę miedzy nogami, bo gołym okiem widać, że lewy dwójka i czwórka jest gorsza od prawej. Wiem, że wszyscy mówią, że trzeba ćwiczyć i z czasem się wyrówna, ale przy gorszym napięciu boję się, że do wakacji będę miał jedną bocianią nogę. Proszę o rade co robić w takiej sytuacji. Mam nadzieję, że można się połapać w tym co napisałem i jest to w miare czytelne i zrozumiałem.
Pozdrawiam

Witam Michale, Nazywam się Maciek mam 18lat 187cm wzrostu i 123kg wagi, mam zamiar zrobić coś z tym bardzo dużym zaniedbaniem jakim jest moja waga,jedni mówią że z tej mojej wagi da sie wyrobić co nie co , dlatego też mam do Ciebie 3 pytania mianowicie:
1.Od czego zacząć(zrzucić sporo kg?) też za bardzo nie chce się zmniejszyć
2.Jakie ćwiczenia na początek(zależy mi aby nie stracić na sile, a ja zwiększyć)
3.Co z dietą dla takich osób jak ja?
Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź :)

Witam!
Pisze z zapytaniem o klatkę piersiową. Moja klatka wygląda identycznie jak klatka na tym zdjęciu
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151925578123409&set=a.10151925578053409.1073741825.211890053408&type=1&theater
Nie da się ukryć, że środek klatki w okolicach przepony jest bardzo niesymetryczny.
Czy jest możliwość zniwelowania tego defektu, czy jest to wina umiejscowienia przyczepów i nie ma takiej opcji?
Z niecierpliwością czekam na odpowiedź.

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie są to ćwiczenia na masę (z każdej partii mięśniowej po 3 ćwiczenia)

pozdro !

Witam,
Chciałbym się od Was dowiedzieć jak wyrzeźbić swoje ciało po masie. Chodzę na siłownię 2 lata, na moim ciele nie widać zarysów tylko mase w związku z czym chciałbym wyrzeźbić swoje ciało tak aby było coś tam widać ale nie mam pojęcia jak mam za to się wziąć. Moja waga to +/- 103 kg przy wzroście 190 cm. Będzie mi bardzo miło jak ktoś z doświadczonych kolegów zechce odpowiedzieć na moje pytanie. Mam nadzieje że jasno napisałem o co mi chodzi.
Pozdrawiam
P.S. mam nadzieje że podobnego pytania nie było
Damian