czy dobre było by tylko liczenie kalorii mojego zapotrzebowania organizmu czy musze udać się do dietetyka w celu uzyskania dobrej diety na redukcje. Pozdrawiam (starał bym sie jesc jak nazdrowiej )

Witam Was!
Mam pytanie,mianowicie chodzi o to, że ostatnio byłem u dietetyka, który powiedział mi, żebym darował sobie odchudzanie, bo już za dużo masy zrzuciłem. Chodzi o to, że w lipcu 2013 roku ważyłem 110 kg mając 15 lat :X teraz waga zatrzymuje się na 80.8 kg , wiec zrzuciłem niecałe 30 kg. Teraz pytanie do Was, kolegów po fachu, czy dietetyk ma rację? Wg mnie nie jest to prawdą.
Pozdrawiam Kamil :)

Witam
nazywam się Kasia i mam 24 lata waze 118 kg przy 180 cm ... wiem jak to brzmi pewnie myslicie jak mozna sie tak zaniedbac... nie jestem z tego dumna i nie moge juz patrzec w lustro ... nie wiem od czego zaczac chodze od trzech tygodni na silownie ale nie stosuje diety bo juz sama nie wiem co jesc duzo czytalam na ten temat i nie wiem co jest dobre i zdrowe czy dieta 1000kcal czy 1500kcal czy jesc tylko bialko czy weglowodany czy dieta zbilansowana nie wiem jak to rozpisac dlatego prosze Was o pomoc nie stac mnie na dietetyka a diety tez nie ma mi kto rozpisac
Z gory dziekuje
kasia

Witam, od kilku lat przynajmniej 4 razy w tygodniu ćwiczę siłowo. Będąc ostatnio u dietetyka, zmierzyłem sobie poziom tłuszczu i wynik mnie zaskoczył. Mam 20,9% tkanki tłuszczowej, której praktycznie u mnie nie widać. Problem tkwi w tłuszczu trzewnym na moich narządach wewnętrznych, którego poziom jest kilkukrotnie większy niż powinien i zwiększa mój wiek metaboliczny o 7 lat. Trenuję ciężko, staram się trzymać dietę. Za wszelką cenę chcę pozbyć się tej wewnętrznej tkanki tłuszczowej. Proszę o radę.

Witam,

jestem kobietą i mam 162 cm wzrostu i ważę 85 kg, z czego 50 kg to masa mięśniowa. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Od 2,5 miesiąca ćwiczę 6 razy w tygodniu (3 treningi siłowe + interwały i 3 treningi cardio) oraz odżywiam się zdrowo i jem 1600 kcal w dni nietreningowe, a w treningowe 1800 kcal, nie widząc efektów, wybrałam się kilka dni temu do dietetyka, który powiedział, że powinnam zwiększyć tą ilość do ok. 1700 i 2000 kcal zależnie od dnia, ponieważ mam wysokie zapotrzebowanie spoczynkowe (wyliczył mi on je na ok. 1600 kcal) Dzisiaj natomiast miałam trening personalny i trener powiedział mi, że powinnam w dni treningowe jeść 1700 kcal, a w nietreningowe 1500.

Mogłabym prosić o odpowiedź na pytanie: kto z nich ma rację? Nie wiem, czy zwiększyć czy zmniejszyć ilość kalorii w diecie.

Hej, mam pytanko. Udało mi się samymi aerobami i zdrowszym jedzeniem bo nie mogę nazwać tego dietą zejść z wagi (z 95 na 85kg) był to proces bardzo długi ale jednak. Brzuchol niestety mi został. Mam 181 cm i determinacje by doprowadzić swoje ciało do fajnej sylwetki, tym bardziej że chciałbym to zrobić do przyszłych wakacji (wesele). Problemem jest to, że chciałbym mieć w porządku dietę, w sensie prostą. Może to być codziennie kurczak z ryżem jeżeli ma dać efekty :) Byłem u dietetyka, wcześniej chodziłem regularnie na siłownie (brałem rady u trenera) ale wyniki były mizerne. Dietetyk dał mi dietę na którą musiałbym wydawać fortunę i siedzieć całymi dniami w kuchni, a trener niestety wcale mojej wiedzy nie pogłębił, dał mi jedynie wskazówki o których dobrze wiedziałem. Jakie ćwiczenia miałbym zacząć wykonywać? Chodzi mi o zbudowanie sylwetki (rzeźba), zrzucenie brzucha. Małe ciężary dużo powtórzeń? Dalej jechać z aerobami? Mam również całe opakowanie kreatyny CM3, czy mogę stosować w moim przypadku? Jeśli tak to jak? M.Karmowski na filmiku mówił, że tylko w dni treningowe, tego się trzymać? Chciałbym przede wszystkim zrzucić brzuch, czy dalej kontynuować aeroby? Zrzucić ile się da i dopiero brać się za "robienie sylwetki"? Dzięki za pomoc, pozdro 600 :)