Wyniki wyszukiwania
Fraza: trening na uda Liczba wyników: 5279Witam!
Jestem w trakcie budowania masy, trenuję na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Czy dorzucenie basenu w dni treningowe to dobry pomysł? Tempo rekreacyjne, 1-1,5km/h.
Pozdrawiam
Ile w treningu FBW powininem wykonać serii wydaje mi się że 3 z każdego zestawu ale nie jestem pewien mółgby ktoś potwierdzić czy dobrze rozumiem?
Od jakiego obciążenia powinienem zacząć trening fbw? Jak zwiększać obciążenie i kiedy?
Kiedy trening cardio jest najbardziej skuteczny, rano przed śniadaniem, po treningu siłowym czy wieczorem przed pójściem spać?
Witam,
Jestem zawodnikiem rugby i właśnie szykuje się do treningów które mają wzmocnić moją siłę i wytrzymałość w trakcie przerwy w sezonie...
Planuje uczęszczać teraz na siłownie cztery razy w tygodniu wykonując następujący plan;
Poniedziałek, czwartek: trening FBW 5x5 gdzie chcę poprawić swoją siłę i nabrać nieco masy
Przysiad, Martwy, Wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na ławce, wiosłowanie sztangą itp .
Wtorek, piątek: trening wytrzymałościowy, siła eksplozywna
Wskok na pudło, swing ketlem, młot, przerzucanie opony, liny, zarzut itp
od poniedziałku do piątku bieganie rano po 45 min, popołudniami po pracy powyższy trening
I moje pytanie czy taki plan w którym robię na jednej sesji siłę a na drugiej wytrzymałość będzie działał czy lepiej to rozbić że przez 6 tygodni robię jedno a przez następne sześć drugie ?
Pozdrawiam