No to tak. Od pewnego czasu cwicze na silowni (ok.2 tygodnie , kiedys tez duzo cwiczylem,gralem w pilke nozna), zawsze przed treningiem robie cardio w roznej formie czy to orbitrek czy cos innego ( rozgrzewam sie w ten sposob ok.10 min aż puszcza drugie poty :) . Stosuje profesjonalnej diety ktora dostalem od mojego kolegi a on skolei dostal ja od dietetyka( kolega mial tylko diete, nie cwiczyl na silowni a schudl duzo ! Ja jestem na silowni 4 razy w tygodniu, a po powrocie z treningu zawsze cos zjadam przewaznie owsianke lub zytni chleb z maslem orzechowym z dodatkowa iloscia bialka. Co prawda waga spada sila tez rosnie ale sylwetka jakos sie nie zmienia. Dodam tyle ze jestem na diecie redukcyjnej a moja najwieksza zmora sa tak zwane ,, boczki ' a nie brzuch. Prosze o pomoc bo nie wiem co mam robic. ( moze jakies specjalne cwiczenia na zrzucenie boczkow ???

Jak wiadomo trening 5x5 powinien odbywać się 3x w tygodniu (np., pn, śr, pt). Czy jest sens dorzucić dodatkowy trening na biceps/triceps/łydki/brzuch w pozostałe dni (np., wt - ręce, czw - łydki + brzuch)?

jak ustawić trening na biceps i triceps by go wyrzeźbić siłowo mięśnie wyglądają ok lecz z rzeźba nie do końca

Prosił bym o ułożenie planu ćwiczeń. Mam lawkę ze sztanga 50kg i chantle obciążeń jestem dopiero początkującym i nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym rozwinąć ( klatke piersiowa , tricepsy bicepsy i brzuch)
Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Witam mam pytanie a mianowicie czy na redukcji w przerwach miedzy seriami ćwiczeń mogę sobie robić brzuch??
2 pytanie to czy brzuch powinno sie robić np jeden dzień bez obciążenia a w następny trening z obciążeniem ?? czy jest to nie istotne i mogę na przemian robić z obciążeniem i bez

Mam 28lat, 176cm i ważę 92kg więc mam trochę brzucha...
Niekoniecznie chciałbym zgubić dużo wagi a raczej wolałbym wykorzystać tę masę i jedynie zgubić brzuch, wyrzeźbić mięśnie ale nie być typem chudzielca.
Dietę mam już opracowaną, zgubiłem już też jakieś 10kg i został jedynie brzuch...
Początkowo chciałbym ćwiczyć bez sprzętu w domu bo pod koniec roku przeprowadzam się na drugi koniec Polski dlatego tam dopiero kupię swój sprzęt do domu.