chciałbym po jakimś dłuższym okresie na siłowni brac kreatynę lub białka ale jestem zielony w tym temacie co daje kreatyna a co odzywka białkowa??
moja waga to 80 a wzrost 185
ale słyszałem ze przy kreatynie trzeba miec dobra diete z tym u mnie cieżko bo czasami nie moge dostarczyć tak duzo białka i tłuszczy i weglow w ciagu dnia
mozecie mi powiedzieć jak te suplementy działają?

Jak dawkować Focus Mental i kreatynę cm3 z treca . Dziękuję za odpowiedz . Pozdrawiam

Witam. Mam 20 lat 192 cm wzrostu i 63 kg wagi. Mam pytanie propo brania suplementów na początek przygody z siłownią. Po pierwsze: Czy suplementy zaczynać brać od początku, czy też poczekać jakiś okres czasu(jaki) i opierać się tylko i wyłącznie na diecie? Po drugie: Czy białko serwatkowe i kreatyna to dobre połączenie? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam, co sądzicie o bardzo popularnej gazecie jaką jest Men's Health? Warto bazować na wiedzy tam zawartej, czy może brać treści z niej płynące na dystans? W mojej opinii czytając niektóre artykuły aż wieje absurdem.

Co sądzicie o TESTO(X)PACK? Warto wypróbować ten suplement czy lepiej zainwestować w coś tańszego o takim samym działaniu? I czy brać codziennie czy tylko w dni treningowe?

Na wstępie powiem iż mam 34l. 176cm wzrostu i ważę 65kg. od dobrego miesiąca zacząłem cwiczyć bo chce coś zmienić, mój cel to masa mięśniowa przybrać na wadze ok 15kg. Od dwóch tygodni zacząłem brać suplementy na początek TREC Mass XXL 4,8 kg oraz Crea9 xtreme 240cap i z olimpu Vita-min multiple sport. Jak długo powinein trwac cykl kreatyny? i jak skończe to co mam, planuje nadal mass xxl , Tribulon black , i cos z aminokwasów Bcaa turbo jet lub Bcaa x-tank czy coś jeszcze Pan by polecił do tego zestawu? mam budżet w granicach ok 350zl mies. i co po kolejnej seri by Pan mi proponował kupić, bo nie wiem jakie suplementy mogą być ze soba mieszane np: dwa rodzaje tego gatunku tribulon black i Daa ultra. Dodam że jestem człowiek pracujący fizycznie 8h i w pracy nie mam mozliwosci stosowania supementacji , natomiast staram się jeść regularnie.
Z góry dziękuje za odpowiedz.

Pozdrawiam.