jakie cwiczenia wykonywac zeby zwiększyc siły klatki piersiowej?

Witam
A więc am poważne problemy z biodrami. Mianowicie zniekształcone kości udowe, że tak powiem zjechane i spłaszczone panewki i ogólnie rzecz ujmując bardzo dobry lekarz odradził mi bieganie, skakanie a nawet spacery. Ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać nie obciążając bioder. No i nie wiem co mam robić żeby rozbudować te uda. Same wyprosty na czwórki i powiedzmy uginanie leżąc na brzuchu na dwójki to za mało.

Jestem jeszcze w technikum ale chcę być trenerem personalnym, mam dość sporą wiedzę ale na prawdę dwoję się i troję i nie mam pojęcia co robić, pomagam znajomym i nowym osobom na siłowni ale teraz sam potrzebuje pomocy. Czy myślisz że robienie na przykład przysiadów za pomocą treningu okluzyjnego z bardzo małym obciążeniem to dobry pomysł?

Witam
na czym polegają super serie? kiedy kończyć? jak wykonywać?
pozdrawiam

witam wszystkich, amma takie pytanie dotyczace treningu klatki.Moja gora klatki piersiowej jest zdecydowanie slabsza i slabiej rozwiniete. Moje pytanie jest takie czy moge wykonywac na 1 treningu 2 skosu gorne a mianowicie: 1 skos gorny sztaga (lawka 40stopni) 2 skos gorny hantle (lecz skos ok 20stopni) Przykadowy trening: 1 cwiczenie sciaganie linek wyciagu gornego (aby dogrzac klatke i zeby naplynelo wiecej krowi lubie na 1 cw to robic), 2 cwiczenie sztanga skos gorny, 3cwiczenie hantle skos gorny i ostatnie rozpietki(rowniez na bramie na dolnych wyciagach) Wychodzi na klatke 12-13 serii :) jak wy to widzicie bylo by dobrze moglybym tym treningiem poprawic gorna czesc klatki. Oczywiscie dieta i regeneracja zachowane + kreatyne wrzuce :)

hej, pytanie takie kolega z silowni mowil abym nie bawila sie zbytnio w cardio redukujac a odrazu zaczac silowo 6 x tyg kazda partie po 2 x tyg. Nie wiem czy to dobrze w sumie jestem na silach aby wykonywac tyle tygodniowo . Moze ktos robil tyle i podpowie co i jak. oczywiscie pamietajac o regeneracji Nie bawie sie w pogaduchy na silowni robie to co mam zrobic i wychodze wiec jakos wychodzilo by to ze cwicze silowo z 4,5 godz. wiec chyba nie jest to az tak duzo. oczywiscie plus cardio do tego czasami po czasami przed np z rana lecz nie na czczo . ps zawsze cwiczylam 5 x tygodniowo

Jakie ćwiczenia na tę partię mięśniową oraz jak czesto ją ćwiczyć? Jakie ćwiczenia aby mieć mocniejszy ścisk w dłoni, jak często je wykonywać?