Witam,

Jestem na redukcji (IF - okno 5 godzinne). Trening na czczo ok. godz. 17-18. Po treningu (jakieś 30 min po) zażywam w jednej porcji:

- 30g Izolat Białka
- 5g Monohydrat Kreatyny
- 1 kaps. Olimp Gold Omega 3 Sport Edition
- 2 kaps. Olimp VITA-MIN Multiple Sport (Vita-Plex i Chela-Min)
- 4 kaps. Nutrend Flexit Gelacoll

Później oczywiście 3 posiłki - wyliczone kalorie oraz makroskładniki (posiłki NIE są śmieciowe)..

PYTANIE: Czy zażywanie wszystkich suplementów naraz jest dobre czy jednak lepiej rozłożyć w czasie (okno 5 godzinne) suplementy? Jeżeli jak to jakiś przykład połączenia i rozłożenia w moim przypadku ?

Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Witam,
Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć. Mam ektomorficzny typ sylwetki i ciężko mi przybrać na masie. Mógłbyś mi poradzić co spożywać aby przybrać parę kilogramów. Dodam, że mam 18 lat, 182 cm i waga około 67 kg. Chciałbym również zapytać czy w tym wieku mogę brać gainer z kreatyną?
Pozdrawiam

Witam. Chcialbym sie spytac o diete oglnie rzecz biorąc gdyż , mam 187 cm wzrostu mam 16 lat i waże 67kg i nie zabardzo umiem sobie skomponować diete a jak juz skomponuje to po stosowaniu przez jakiś okres czasu nie daje efektów. a także o to czy w moim przypadku mozna było by zastosować suplementy diety, jak tak to jakie?..
z góry dziękuje za odpowiedz ;)

chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś przeciwwskazania stosowania takich suplementów jak izolat białka, glutamina, kreatyna i CLA podczas starania się "powiększenie rodziny" :)

Witam, ćwiczę na siłowni około trzech miesięcy. Mam zamiar kupić suplementy ,aby efekt treningów był lepszy. Jak na razie zastanawiam się na kupnem Cm3 , S.A.W. Moja wiedza nie jest zbyt duża dlatego nie wiem co jeszcze można stosować , aby zwiększyć siłę oraz ,aby mieć lepszą rzeźbę. Dodam,że mam 16 lat a moja waga to 60 kg.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam, mam 22 lata i ważę około 90 kilogramów. Kupiłem sobie kreatynę CM3 i białko Ultimate Protein (oba produkty firmy Trec). Chciałbym dobrze zażywać obie odżywki ale słyszałem że nie można ich brać w tym samym czasie. Pierwsze pytanie - czy to prawda? Drugie - jak brać oba suplementy w dni treningowe oraz nietreningowe? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam serdecznie.