Cześć. .....zaczynam chodzić na siłownie i mam do wykorzystania maszyny drazek drabinki orbitrek rower i poręcze . Czy moge normalnie cwiczyc maszynach? [jestem poczatkujacym] bo z tego co wiem to ruch na maszynie to ruch izolowany nie pozwalajacy rozwinac miesni stabilizujacych . [ jesli nie moge na poczatku cwiczyc ze wzgledu na to , to podajcie mi cwiczenia na kazda partie miesniowa z wykorzystaniem wlasnym ciezarem ciala. pozdro

Witam Panie Michale. Dokładnie miesiąc temu doznałem dosyć poważnej kontuzji kolana, która przerwała moje plany dotyczące schudnięcia w trakcie lata. Nie jestem w stanie z medycznego punktu widzenia wykonywać jakichkolwiek treningów cardio przez najbliższy rok. Oprócz treningów siłowych, które działają u mnie ze średnią skutecznością w spalaniu tkanki tłuszczowej nie widzę innej możliwości. Czy mógłby Pan podać mi jakąś alternatywę dla tych ćwiczeń?

Witam. Mam 15 lat i waże 70kg/184cm. Mam problem ostatnio mocno się zapuściłem i wyrosły mi boczki na biodrach. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia i porady. Z góry dziękuje :D

Witam serdecznie. Do tej pory robiłem tak, że po treningu (FBW) rozciągałem całe ciało, przytrzymując każdą pozycję przez 15/20sec, a w dni nietreningowe rozciągałem całe ciało przytrzymując każdą pozycję przez minutę. Czy taki zakres czasu jest dobry? Dodam, że każdą pozycję np: rozciąganie klatki przytrzymywałem tylko raz, a nie w kilku seriach. Rozciągałem się statycznie bez napinania żadnych mięśni. Jedynie swobodne rozciągnięcie i przytrzymanie. Powieniem coś zmienić?

Jakie polecacie najlepsze i najskuteczniejsze treningi aby spalic tkanke tłuszczową ?

Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni i zauważyłem, że z lewej strony mięśnie są większe niż z prawej. Można to zauważyć po bicepsie, tricepsie(który z prawej jest prawie nie widoczny) a nawet po plecach. Czy jest to normalne?