Witam,
Chcialem zadac pytanie odnosnie posilku o wczesnych godzinach porannych przed treningiem silowym. Pracuje w ciagu dnia i po pracy nie jestem w stanie wykonac 100% treningu silowego dlatego tez postanowilem przeniesc moje treningi silowe na 7-8 rano. Zauwazylem jednak ze trenowanie na pusty zaladek z rana rowniez nie jest dobrym rozwiazaniem dlatego tez moj dzien zaczynam od sniadania o 6.00- 6.30 i wtedy po okolo godzinie wybieram sie na silownie. Zauwazylem jednak ogromna roznice w jakosci moich treningow i poziomie motywacji w zaleznosci co zjem z rana. Mianowicie po posilku zawieracjacym weglowodany czuje sie bardzo pelny i zdemotywowany do wykonywania cwieczen silowych natomiast po samych posilku z bialka, tluszczy i kawie wykonuje trening "pelna para". W jednym z ostatnich postow na FB, Michal Karmowski napisal, ze rowniez wykonuje poranny trening po samym bialku i tluszczach, czy moglbym prosic o rozwiniecie tego tematu i czy sama odzywka caseinowa (+ tluszcze) jest dobrym i zdrowym na dluzsza mete rozwiazaniem czy lepiej zastapic taki zestaw np: jajecznica, ryba itp? Bede wdzieczny za pomoc, pozdrawiam, Pawel

Witam, mam pytanie odnośnie max carb. Nie wiem dokładnie kiedy najlepiej stosować ten suplement. Kiedyś Karmowski mówił że na pewno nie w czasie treningu bo zwiększa się poziom insuliny we krwi a zmniejsza hormon wzrostu więc myśle że ta pora odpada.

Witam mam na imię Łukasz mam 21 lat. Wzrost 173cm waga 87 kg. Do tej pory brałem monohydrat wraz z jabłczanem kreatyny oraz beta alaninę. Teraz chcę kupić Vitalmax - Creatin Monohydrate , beta alaninę oraz jakieś białko no i węglowodany do picia w czasie treningu. Mój cel końcowy to 105kg. Co możecie mi polecić na masę. Pozdrawiam

Witam , ostatnio rozpocząłem trening Muay Thai . Zastanawiam się i zadaję to pytanie : Jak połączyć / rozłożyć plan treningowy techniki Muay Thai jak i treningu siłowego ?

Dobry wieczór chciał bym sie dowiedzieć co jeść i jakie brać suplementy by przytyć mase ??

Witam, jestem na masie, lecz robię cardio 2x 30 min w tyg czasami zastępuje interwałami. Robię bezpośrednio po treningu siłowym, lecz zdarza się robić z rana przed posiłkiem. Moje pytanie jest takie czy trzeba się jakoś zabezpieczyć suplementami przed rozpoczęciem cardio? Jeśli tak to jakie? Pozdrawiam.