Witam chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak się za to zabrać.. tzn jakim planem się kierować itp. Mój wzrost to 180 cm waga 70 kg. Ćwiczyłem wcześniej ok 5 miesięcy ale miałem kontuzje i chce wrócić na nowo.

Witam zaczynam przygode z siłowią i często czytam o super serii , a nie wiem na czym ona polega ? I jakie partie mięśni najlepiej ze sobą ćwiczyc ? Z góry dzięki za odpowiedź

Tak jak w temacie, jakie parti mięśni ćwiczyć ze sobą podczas jednej sesji treningowej ?

Cześć. moje pytanie brzmi następująco - dużo portali , trenerów itd. pokazuję że po robieniu codziennie ćwiczeń np. pompek , brzuszków oraz innych widać dobre efekty. Czy rzeczywiście to jest dobre rozwiązanie skoro np. klatka regeneruje się około 2-5 dni , brzuch 2-4 dni itd. Lepiej jest wykonywać ćwiczenia , regenerować się i ćwiczyć po tych kilku dniach dopiero czy można ćwiczyć codziennie i nic się nie stanie ? Jaka jest wasza opinia w tym temacie

Po operacji łękotki i po 2 tygodniowym pobycie w szpitalu mam różnice między lewą a prawą nogą mięśniach okoo 2 cm w udzie i lydka 1 cm
Jak to ćwiczyć żeby się wyrównało ?

Witam , jak na razie nie mam możiwości ćwiczyć na siłowni.... ale w domu mam do dyspozycji hantle max 10kg na jednej i drążek..... Proszę o ułożenie 4 dniowego w miare możlwości trenigu.... z góry dzięki