Dzieńdoberek. Czy Pan Karmowski mógłby polecić jakieś ćwiczenia siłowe bądź z maszynami na mięśnie lędźwiowe? A może filmik na ten temat? Pozdrawiam

na jakim gryfie najlepiej robic biceps ?? ostatnio robilem na prostym lecz slyszalem od znajomych ze na lamanym lepiej pracuje biceps . Jakie sa wasze zdania na ten temat? ;p

Witam, chciałbym poznać wasze opinie na ten temat, jak każdy zapewne wie, trening łydek to tak naprawdę walka z samym sobą, łydki są zbudowane z gęstych włókien mięśniowych i dlatego trzeba je katować! Lecz po wyczerpującym treningu mięśni czworogłowych oraz dwugłowych ud ciężko je skatować, oraz już na pewno nie założymy takich samych obciążeń jak wtedy gdyby zrobić je przed treningiem ud, kto ostro ćwiczy wie o co mi chodzi, i tak się zastanawiam a jakby zacząć treningi nóg od łydek, czekam na wypowiedzi, może odpowie jakiś specjalista :)

Witam, od jakiś dwóch tygodni robię trening typowo siłowy, mniej powtórzeń więcej ciężaru bo już moje mięśnie przestały rosnąć. Przed zmianą robiłem więcej powtórzeń, mniej serii 4 x 12-16. Możecie mi powiedzieć czy to był dobry pomysł na tą zmianę? dużo ludzi mówiło żebym zmienił bo dlatego mięśnie przestały rosnąć bo były już przyzwyczajone. Jak macie jakieś inne propozycje na temat zmiany treningu proszę pisać. Mój cel to nadal budowa mięśni & masy POMOCY! :)

Witam. Chciałbym zapytać się ekspertów co sądzą na temat treningu HST dla osób początkujących z odpowiednią dietą.

witam ma problem z moja klatka czytałem duzo na ten temat cwiczylem roznymi sposobami i nic klatka mi nie puchnie wszystkie inne miensnie tak tylko nie klatka co prawda mam jakies lekie zakwasy na drugi dzien ale to wszystko klatke cwicze 2 razy w tygodniu w czwartek i poniedzialek cwicze dopiero 3 miesiace moze to jet powod dzieki za odpowiedz