Witam

Mam pytanie odnośnie treningów i rozłożenia planu w ciągu tygodnia. Otóż mam treningi MMA we wtorki i czwartki, chciałem do tego dołożyć cross treningi. Myślę aby w poniedziałek i środę robić plan barbara lub chelsea, a w piątek lub w weekend bieganie/interwały i ćwiczenie techniki(ciosy, kopnięcia itp. podczas biegania). W tygodni pracuję, w weekendy uczę się i jeszcze muszę poświęcić dużo wolnego czasu na rodzinę, więc kiepsko z czasem aby chodzić na siłownię. I czy taki rozkład ćwiczeń będzie odpowiedni, dadzą one dobre efekty ? Zależy mi głównie na sile i wzroście wytrzymałości. Oczywiście dieta, odpowiednia ilość snu jest, dodatkowa suplementcja to Beta-Alanina przedtreningiem każdym i kreatyna po każdym treningu, przed snem witaminy i minerały+dodatkowo magnez, a z rana omega 3. Zastanawiam się czy jest sens, dodatkowo biegać codziennie z rana przed pracą, ok. 30-60 minut ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i Pozdrawiam ;)

Witam trenuje sztuki walki i chodze na silownie po pewnym czasie treningow na silowi zaczolem zauwazac spadki w szybkosci itp. Zamienilem treningi typowo kulturystyczne na bardziej wytrzymalosciowe. Czy przy takich treningach moja sylwetka zmieni swoj wyglad?

Witam od 4 lat ćwiczyłem na siłowni, we wrześniu tego roku zamieniłem siłownię na K1.Pociąg do siłowni jest tak duży ze planuję wrócić, i tutaj jest pytanie jaki plan treningowy wykonywać typowy split ?, siłownia nie pozwala mi na trening cross fitowy. Dodam iz na siłownie chce chodzić minimum 3X w tyg chyba ze czas pozwoli na więcej.Dieta jest obecnie na redukcje minus ok 300kcal. I jeszcze jedno pytanie jaką suplementacje pan poleca jeżeli rano zrobie trening na siłowi a późnym popołudniem mam sztuki walki.

Ćwiczę 5 razy tygodniowo. 2 razy jest to trening kickboxingu a resztę treningów chciałbym w jak największej mierze z tym sportem związać ;) Do czego zmierzam ? Czy jest ktoś kto mógł by mi rozpisać 3 treningi cross fit / obwody pod kickboxing ? Np. 1 dzień tlenówka , 2 dzień siłówka (siła uderzeń, oczywiście pod kickboxing) i 3 dzień technika/koordynacja. Jakie treningi robić aby był widoczny progres na sparingach i treningach kickboxingu :)

Ćwiczę 5 razy tygodniowo. 2 razy jest to trening kickboxingu a resztę treningów chciałbym w jak największej mierze z tym sportem związać ;) Do czego zmierzam ? Czy jest ktoś kto mógł by mi rozpisać 3 treningi cross fit / obwody pod kickboxing ? Np. 1 dzień tlenówka , 2 dzień siłówka (siła uderzeń, oczywiście pod kickboxing) i 3 dzień technika/koordynacja. Jakie treningi robić aby był widoczny progres na sparingach i treningach kickboxingu :)

Póki co mam 2 grupowe treningi kickboxingu a chciałbym trenować 5 razy w tygodniu. Pytanie brzmi: Co robić w 3 dni kiedy nie mam treningu kickboxingu a mam na celu bycie jak najszybszym i wytrzymałym oraz doskonalenie techniki. Do dyspozycji mam profesjonalny worek , sprzet do cross fitu.