Cześć, mam pytanie od kolegi, który nie ma konta. Aktualnie jest w czasie budowania masy mięśniowej, jako aeroby chciałby raz w tygodniu dorzucić trening na worku bokserskim. Czy 3 razy w tygodniu siłownia i raz trening na worku to dobry pomysł ? Nie mówicie, że można sobie zrobić krzywdę itd. bo już wcześniej trenował boks, zawody itp. Pytanie czy da się to połączyć, czy też będą spadki ? W razie czego to co polecacie po treningu na worku, jakiś gainer, vitargo?
Jego wiek to 17 lat i 70kg wagi.

witam, mam pytanie dotyczące drop setów a mianowicie czy są one dobre dla ektomorfika chodzi tu o budowanie masy mięśniowej

Witam, czy ćwiczenie spacer farmera jest dobre jeśli chodzi o budowanie masy przedramion. Mam bardzo oporne przedramiona, przez ostatnie 2-3 miesiące do bicepsu i pleców dodawałem taki oto trening potrójna superseria :uginanie nadgarstków 15-20x, trzymanie sztangi z duzym ciezarem az wypuszcze z rąk, uginanie przedramion nachwytem 10x. Nic nie zadziałało, przedramiona nie urosły ani o 0,5 cm w ciagu 3 miesiecy. Tak więc, czy spacer farmera mi pomoże?

Witam, czy ćwiczenie spacer farmera jest dobre jeśli chodzi o budowanie masy przedramion. Mam bardzo oporne przedramiona, przez ostatnie 2-3 miesiące do bicepsu i pleców dodawałem taki oto trening potrójna superseria :uginanie nadgarstków 15-20x, trzymanie sztangi z duzym ciezarem az wypuszcze z rąk, uginanie przedramion nachwytem 10x. Nic nie zadziałało, przedramiona nie urosły ani o 0,5 cm w ciagu 3 miesiecy. Tak więc, czy spacer farmera mi pomoże?

Witam, słyszałem, że wykonywanie bardzo wolnych ruchów to sekret dużych rozmiarów. Czy to prawda, że sa one lepsze na budowanie masy niż szybkie ruchy. Mam na mysli naprawdę wolne ruchy pozytyw 4s negatyw 5-6s

Witam, zastanawiam się czy przygotowywać się na powiatowe zawody w wyciskaniu na klatę na ławeczce na płasko. Chodzi o to by wycisnąć jak najwięcej razy swoją wagę ciała. Aktualnie zacząłem budowanie masy mięśniowej (3 tydzień), zawody są w marcu. Wagę 75 kg (którą aktualnie mam) myślę, że wycisnąłbym odpowiednią ilość razy, by zadać trud przeciwnikom, lecz gorzej byłoby z wagą 80 kg (waga po okresie masowym) . I tutaj nasuwa się pytanie, brać udział w zawodach i zrezygnować z masy i robić treningi typowo wytrzymałościowe, czy idzie to jakoś pogodzić z nabieraniem wagi? Aktualnie trenuje metodą 12-10-10-8 jeśli chodzi o główne ćwiczenia, lecz, żeby zająć odpowiednie miejsce musiałbym wycisnąć swoją wagę, którą będę miał w marcu (około 80 kg) ponad 20 razy. Czy jest to możliwe, żeby zrobić odpowiednią formę łącząc te dwie rzeczy ? Pozdrawiam.