Mam pytanie czy gdy będę przed treningiem masy mięśniowej wykonywał np 30 min jazdy na rowerze treningowym lub bieganie i trzymał odpowiednia dietę to będą u mnie widoczne kosteczki na brzuchu ? Mam teraz brzuch taki http://pokazywarka.pl/664ywj/ a chciał bym taki efekt
http://ocdn.eu/images/pulscms/OTU7MDQsMCw0NiwxYWIsZjA7MDYsMzIwLDFjMg__/14045e3fc5b1ac3cf14457d4385ddc96.jpg

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie są efektywne ćwiczenia na dolne partie brzucha. Robiłem a6w przez 30 dni i nie dał oczekiwanych efektów.

Jakie polecacie ćwiczenia na triceps,oprócz francuskiego wyciskania ?

Witam. Jakie ćwiczenia są dobre na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbienie ciała

No więc mój problem jest taki. Podczas wyciskania na ławce na klatkę ręce są szeroko, kąt w łokciu ok. 90* i przy wyciskaniu sztangielkami odczuwam coś w rodzaju rozciągania w tricepsie. Gdy łokcie pójdą bardziej do środka, to już tego bólu nie odczuwam, ale zaś czuję że barki zbyt dużą pracę wykonują.

Jak ćwiczyć klatkę, to znaczy od jakich skosów zaczynać? czy dodatni, płasko, ujemny czy w innej kolejności? i jakie ćwiczenie dodawać jako 4 na klatkę? dodam że ćwiczę w domu i nie mam dostępu do maszyn