Witam,
Mam 20 lat i problem z szewską/lejkowatą klatką piersiową, najogólniej mówiąc jest zapadnięta na całej jej długości wzdłuż mostka, po lewej i prawej stronie tak samo. Od niedawna zacząłem swoją przygodę z siłownią, na chwilę obecną skupiam się na pozostałych partiach mięśniowych głównie w obawie przed jeszcze większą deformację klatki. Dodam, że nie mam problemów z oddychaniem, a gdy raz na jakiś czas przećwiczę klatkę (rozpiętki plus ćwiczenie które polega na chwycie talerza mniej więcej tak jak podczas klaśnięcia i unoszeniu go na wysokość klatki i spięciu jej ) nie odczuwam zakwasów lecz raczej lekki ból żeber jest on minimalny i pojawia się przy bardzo głębokich wdechach. Proszę o polecenie mi jakichś ćwiczeń, które pozwolą mi zniwelować tą wadę przynajmniej wizualne. Myślę, że to pytanie przyda się wielu osobą gdyż ten problem dotyka jednego na dziesięciu chłopaków, a czasem i kobiet. Z góry dziękuję za odpowiedź i życzę Panu aby i Pański problem z klatką dało się jakoś rozwiązać. Pozdrawiam :D
P.S.
Przepraszam, że tak długo, ale chciałem opisać to jak najlepiej

Pytanie do pana Michała Karmowskiego. Witam, mam pytanie dotyczące treningu na masę. Jaki jest najlepszy sposób na w/w trening tzn. ile robić powtórzeń i ile serii na duże partie mięśni(plecy, nogi, klatka) a ile na małe partie ? I czy taki plan treningowy może się zaliczać do tych dobrze ułożonych ? Poniedziałek : plecy, brzuch. Wtorek : klatka, triceps. Środa : wolne. Czwartek : Nogi. Piątek : barki, biceps. Pozdrawiam.

Witam ćwiczę juz 2 lata i przerabiałem juz różne plany ( które dostawałem od kolegów lub z Internetu) , lecz od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć bez ( albo mi nie pasują bo za dużo powtórzę itp) . Od tego czasu tracę motywacje nie wykonuje tyle powtórzeń ile w głowie sobie układam . Dlatego kieruje ta prośbę bo Pana Michała Karmowskiego o podanie jakiegoś planu 4 dniowego na masę ( wiem ze plan nie jest najważniejsze , tylko dobrze wykonywane ćwiczenia , zawsze pan tak mówi) po prostu juz sam nie wiem które partie łączyć żeby było dobrze jest tego tyle ze sie juz pogubiłem. Proszę o jakiś np: standardowy plan i wskazówki jak go ewentualnie później modyfikować.

Witam Mam pytanie do Pana Michała odnosnie czwiczen...
Robie i wzoruje sie na pana treningach.Chodze na silownie do ``piwnicy`` a chodzi oto ze robie treningi 3razy w tyg ...Wtorek Klatka,Barki czwartek Biceps,Triceps,Predramie Sobota Plecy nogi...A pytanie mam odnoscnie tricepsa.Nie mam takiego sprzetu jak pan tylko hantle i gryfy.Iii nie wiem co dokladnie zrobic.Prosze o odpowiedz.Pozdrawim

Cześć
.

Mam do was pytanie, bo oglądam dziennik sportowca Michała Karmowskiego, i zauważyłem że nie ma on ustalonej liczby serii powtórzeń itd. Jak myślicie sprawdziła by się taka metoda ze robić tyle powtórzeń, serii ile uważam za stosowne i na ile mam siły. Czy trzymać się tej regułki że do 16 serii na dużą partię i do 12 na małą ? Trenuje od 1.5 roku

Dzięki pozdr

Witam,
Michale, bo do Ciebie kieruję swoje pytanie, ostatnio miałem operacje kolana. Wycięta została łąkotka przyśrodkowa. Z opinii lekarza po kilku miesiącach będę mógł wrócić do uprawiania sportu, niemniej jednak nie będę mógł na pewno robić klasycznych przysiadów z dużymi obciążeniami ze względu na to ze prawdopodobnie zniszczyłoby to doszczętnie staw kolanowy. Moim pytaniem jest, jak ćwiczyć nogi z użyciem jak najmniejszych ciężarów ? oraz Jak wykonywać te ćwiczenia by jak najbardziej odciążyć staw kolanowy. Z góry dziękuję za odpowiedź
Bartek.